有肥胖纹、妊娠纹?不怕!这样做可以让你的皮肤再现青春

营养师尹锡馥 2016-06-12 09:23:00 亚健康

妊娠纹

当人们听见或者看见“西瓜皮”这个词,很多人的第一印象就是“妊娠纹”,这让很多“未出阁”的孩子情何以堪。据统计70%~90%的孕妇都会出现或多或少的妊娠纹。表现为胸部、腹部、臀部和大腿的萎缩性条索状皮肤改变。早期表现为暗红色或紫红色的条纹,然后色素脱失、萎缩,最后稳定后呈现出一种白色或银色的皮肤损害。妊娠纹、肥胖纹其实都是“西瓜皮”。所谓的“纹”除了皮肤因为受到了张力牵拉,更多是考虑负责的内分泌改版,比如肾上腺皮质分泌糖皮质激素增多所带来的副作用。而肥胖纹更多的考虑肯定还是肥胖。

西瓜皮是否可以逆转

目前对于妊娠纹,真正想要得到逆转的方式,或者说想通过正常的饮食或方法很难得到真正的改版,确实有一定改善,但是不代表彻底消除。1972 年,Davey却发现橄榄油按摩对于防止妊娠纹的发生具有惊人的效果。比如医学美容上采用的是:换肤法(改善表皮层的色泽和厚度)、镭射微磨皮手术(改善疤痕组织,但会带来一定痛苦)、光子疗法(加速紫红纹的小腿,增加胶原蛋白产生,减轻妊娠纹严重度)。

制约因素

1、肥胖

无论是肥胖纹,还是妊娠纹,首先一定要考虑的就是体重的控制。最新的研究显示怀孕的年龄和产妇的体重指数(BMI)、孕期体重的增加及婴儿的出生体重与妊娠纹的产生有显著关系。合理的控制体重就是非常正常的,比如饮食上需要控制一些脂较多的食物(薯片、薯条、煎炸食物),还有糖分较多的食物(甜饮品、饼干、各种派),因此对于一些精致的谷类(米线、面条、凉皮)。同时要尽量做到三餐正常,不要饥一顿,饱一顿,更不要因为怀孕大量进食。

2、年龄

亲的年龄在妊娠纹的发生中起着最重要的作用,年龄越轻越易发生妊娠纹。年龄在20岁以下的初产妇中有20%产生了妊娠纹,而30岁以上的几乎没有。其原因就与下面即将说到的蛋白质有密不可分的关系。

3、蛋白

无论是胶原蛋白还是原纤维蛋白都是需要进行优质蛋白的补充,因此增加优质蛋白是女性首选,同时为了配合胶原蛋白的生成一定要补充维生素C,因此在食物选择方面比如:鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆腐皮、豆腐、黄豆、猕猴桃、草莓、酸枣、鲜枣、沙棘、辣椒、油菜、白萝卜缨、豌豆苗、甜椒、番石榴等。

4、维生素

除了大家熟知的维生素E可以起到抗氧化。2009年的一项大鼠实验本研究结果表明,经过外用VitE 霜后,大鼠腹部生长表皮厚度及细胞层数均增加,细胞排列有序,角质层明显;胶原束增多,排列较致密、规则,呈波浪状;皮肤弹力纤维增多,较长且交织。维生素A也是有这帮助细胞的生长,分化、增殖。同时对于上皮组织也是很有益处的。所以葵瓜子油、橄榄油、油(食用油)、鱼肉(尤其是深海鱼,三文鱼、大马哈鱼等)都是很好的选择。

妊娠纹

预防大于治疗

1、每天需要坚持服用一定量的蛋白质食物

如果没有可以考虑选用一定量的蛋白质粉、同时坚持天天选用新鲜的蔬菜水果,尤其是水分较多的深色的蔬果更是不错的选择。这些食物不仅可以增加饱腹感,控制体重,同时也有利于胶原蛋白的形成。

2、可口服少量的维生素A、E

尤其是对于孕妇来说也是很有益处的,不仅有利于胎儿的生长,预防畸形,同时也可以提高免疫力。除了口服外也可以用橄榄油加上这两种营养素进行腹部的按摩。

3、冷热刺激法

这是最常用的方式,为了让皮肤“锻炼”利用冷热的刺激方式,部分研究表明用冷水敷在皮肤上一段时间,然后立刻换上温热的毛巾。

4、运动

运动不仅可以消耗多余的油脂,尤其是游泳,阻力运动有利于皮肤的按摩,更是减肥运动的首先运动,无论是孕妇还是普通人,游泳对于身材都有很好是塑形功效,温水的游泳池更有一定的缓解作用。

5、托腹带

而孕妇除了以上方式外,还可以采用托腹带,可以有一定阻止子宫下垂,保护胎位,减轻腹部压力,延缓皮肤的拉扯,但托腹带使用不要过紧。

每位女性都希望拥有魅力肌肤,白嫩如霜,晶莹剔透、冰肌玉肤是每位女性的梦想,纵然做不到吹弹可破,但至少不要“千疮百孔”。让女性的第二张面容再现光彩,绽放青春。

尹锡馥:国家一级公共营养师


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

皮肤护理

共68篇文章     进入专题

青春期

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成265单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2