最靠谱的减肥——运动减肥

任晓红 2017-08-11 12:04:05 减肥

前一段时间看《今日说法》,有一期节目里讲到一个女孩为了快速减肥服用减肥药而导致死亡的事件。那期节目对我的触动很大,现在的商家、厂家为了一味的追求利润,夸大宣传产品的效果,误导消费者。爱美之心人人有之,尤其是女孩,都想拥有一个魔鬼般的身材。但又苦于经不起美食的诱惑和不爱运动,经常会有人一边吃着减肥药,一边享受着“美食”带来的快感。结果到最后带给我们的不仅是糟糕的身体,还有精神上的痛苦,更有甚者丢掉了宝贵的生命。

   有的人谈运动减肥色变,认为那是件非常痛苦的事,根本就不想靠运动来减肥;有人说,每天工作都很累,哪有精力去运动;还有的人会说,我每天早出晚归根本没有时间去。其实这一切的一切都是借口,只要你想动,随处都可以。如果坐公交,上班或下班可以提早一两站下;用爬楼梯来代替乘坐电梯;在办公室一两个小时就起来活动活动,这些都是好的运动方法。有的人说我宁可节食也不运动,那我们先来看一下节食减肥会给我们带来哪些危害?


 (1)节食减肥,通常是饥一顿饱一顿毫无规律,胃就失去判断饱饿的能力,无法控制食欲,结果就是暴饮暴食。同时,我们的身体就会越来越差,节食减肥或许会瘦,但会使我们精神萎靡,体能下降,抵抗能力下降,同时我们的脸色也会暗淡。

 (2)节食减肥可能会使你在短时间在体重下降,但这里告诉大家,真正的减肥不仅是降低脂肪的比例,还要提高肌的比例,起到塑身的效果。节食减肥会减掉你身体有用的部分,包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉,还有头发和皮肤里的胶原蛋白,使我们的抵抗力下降。

 (3)节食后,人会自动减少消耗,增加储存,结果是形成更加容易肥胖的体质。

了解了节食减肥的危害,那运动减肥又有哪些好处呢?


 (1)真正的减肥不是仅仅减少脂肪的比例,同时还要提高肌肉的比例,适当的运动会使我们达到这样的一种塑身效果。

 (2)30岁以后身体就会走下坡路,要想保持体形就要加倍努力,要通过运动维持身体紧致状态。

 (3)经常运动会让我们的骨骼更健康,更强壮。在面对现在生活和工作的压力,能有一个好的身体去应对。

 (4)运动可以提高我们的基础代谢率,而基础代谢率对能量的消耗站到总能量消耗的60%~70%,所以只有提高了基础代谢率,我们所摄入的能量也会被消耗掉,形成易瘦体质。

   所以适当的运动,不但可以控制体重,还会维持我们身体的抵抗力。很好的提高新陈代谢,增强体能,同时也能最好的预防腰腹脂肪积累。运动的意义绝不仅仅是消耗脂肪,还能改善心情,塑造美好的线条,并让人保持灵敏轻盈的状态,预防衰老和笨拙,让人由内而外的美丽。


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