8大火龙果减肥食谱,这样做火龙果让你吃出好身材!

罗艺然 2017-08-13 07:30:00 减肥

无论男性还是女性,减肥已经成为生活方式的一种,许多朋友注意到了自己的身材开始逐渐走形,是时候减肥瘦身了!除了日常运动不可缺少之外,朋友们还要有自己的减肥饮食搭配喔!今天给大家推荐的减肥水果是火龙果,你知道火龙果减肥食谱该怎么安排吗?快来看看天天营养小编给大家介绍的几种科学减肥食谱吧!

火龙果减肥-90

8大火龙果减肥食谱,让你越吃越苗条!

相信很多的人都吃过火龙果吧,火龙果的营养非常丰富,也是一种很好的减肥食物。火龙果的糖分非常的少,可以帮助燃烧体内多余的脂肪,还可提供丰富的维生素,那么利用火龙果怎样减肥的呢?快一起来学习制作这些火龙果减肥食谱吧!

—、火龙果糯米糕

材料:火龙果1个、乌梅8颗、青瓜150克、糯米糕200克、蜂蜜适量。

做法:

1、火龙果切成两边,再将火龙果挖出来并切块,保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用。

2、将乌梅去核,把青瓜去皮切成小块。

3、将火龙果、乌梅、青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中。

4、添加适量蜂蜜就成了火龙果糯米糕了。

二、火龙果沙拉

材料:火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

做法:

1、将火龙果去皮起肉并切成丁,盛入干净的容器内待用。

2、把橙汁淋入火龙果的四周。

3、最后浇上适量的柠檬沙拉酱,就可以享用美美的沙拉。

三、火龙果西米捞

材料:芒果1个、火龙果1个、西米露适量、牛奶、白砂糖。

做法:

1、牛奶加入白砂糖中煮沸,待牛奶冷却之后加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀。

2、将火龙果对半切开,把果肉挖出来后留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁待用。

3、火龙果和芒果的果肉放入西米露中搅拌均匀,用勺子舀到火龙果皮中,再放入冰箱冰镇,要吃时取出。

四、火龙果甜汤

材料:火龙果1个、银耳3朵、雪梨1个、木耳3朵、冰糖适量。

做法:

1、银耳和木耳分别用清水浸软后洗干净。

2、火龙果取果肉切成小粒,留其果壳待用。

3、雪梨去皮和核,再将梨子切成小粒。

4、把所有材料及冰糖放入炖盅中,用文火炖1小时左右。

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中即可。

五、番薯香奶饮

材料:火龙果100克、番薯100克、牛奶250毫升。

做法:

1、番薯切成方块,再隔水蒸熟。

2、火龙果切成与番薯同等大小的方块,与蒸熟的番薯一起装碗,淋上牛奶即可。

食法:配上一份荷包蛋和适量点心,即成一顿美味营养的早餐。

六、火龙果黄桃西米露

材料:黄桃、火龙果、西米露。

做法:

1、把火龙果从中间切成两半,用挖球器挖出里面的果肉,用果壳作一个盛碗。

2、把黄桃切小块,西米露煮开,中间最好过两次凉水,这样煮的西米露吃起来更Q。

3、最后把火龙果肉、黄桃料和熟西米放进火龙果壳里,加入糖水或椰汁,亦或是加入蜂蜜调好的糖水。

七、坚果火龙果沙拉

材料:火龙果、哈密瓜、奇异果、葡萄、原味酸奶

做法:

1、把哈密瓜去皮去籽切片。

2、然后奇异果也去皮切成片状,将火龙果切开后用挖球器挖出果肉。

3、再在葡萄上撒些面粉,再用清水洗净、沥干。

4、将所有水果放入器皿,再撒上坚果仁,最后淋上原味酸奶即可。

八、橙香火牛

材料:火龙果1 个、牛排肉400克、橙1 个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1 汤勺、植物1 汤勺、蜂蜜1 汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

做法:

1、把橙刮皮后成细丝待用。

2、牛排肉切成方块状,用淀粉、黑胡椒碎、橙汁腌制好。

3、火龙果切开用挖球器掏空。果皮不用丢弃,可做盛器用。

4、辣椒切碎,姜切成细丝,将橙剥皮取肉。

5、把锅用大火烧红,加入植物油后立即放入牛肉。

6、不要马上去翻动牛肉,让肉接触锅的那面有机会被封住,以免水份流失。

7、过后加入蜂蜜、蚝油、姜和辣椒调味。

8、再加入橙肉、橙皮丝,倒入水淀粉勾芡。

9、最后才放入火龙果球。翻均匀了就可以上桌了。

结语:减肥瘦身最重要的就是要饮食和运动相结合,不仅要长期的坚持,还要多多控制自己的饮食。希望小编介绍的这些火龙果减肥食谱可以帮助广大的朋友们成功减脂瘦身,大家在享受美食的同时还可以塑造完美身形,可谓是一举多得哦!


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