想要健康美丽?营养师教你如何养气血

营养师郭东宾 2016-06-02 10:14:14 亚健康

女人是一个天使,当她爱上一个男人,就会折断翅膀,来到人间。女人是应该受到呵护的,是她们用乳汁把我们喂养长大。女人,是伟大的,是她们让我们一代代繁衍生息。

健康与美丽是女人一生的追求。竞争激烈的公司需要一个干练、魅力的女性;事业中的男人需要有个温柔、体贴的妻子;聪明的孩子需要一个善良、有知识的妈妈;所以,女人的日常保养势在必行。

调理气血是女人的首要任务。中医认为女子是以气血为本,离不开气血的滋养。女人气血不足,会导致脏腑功能减退,不但会出现过早衰老,而且可能导致不孕不育以及更年期提前等,所以调养气血是女性健康与美丽的关键!

导致女性气血不足的主要原因有哪些呢?

一、是脾胃虚弱,生血功能不足

我们吃进去的营养素都要靠脾、胃来消化和运化,转为我们身体所需要的营养物质。例如,我们吃进去的鱼、肉、蛋、奶这些蛋白质,人体是不能直接吸收的,要靠脾来运化,把蛋白质转化为氨基酸才能被人体利用,能利用的物质称为精微物质。精微物质变成精气,藏于肾,滋养先天之气—肾气,肾气能生血,血能生精,精才健体。

二、是肾气亏虚,体内肾气不充足

人体的先天之气藏于肾,靠后天之气所养。而后天之气来源于脾胃,只要脾胃和谐,就能吃什么补什么。气旺则血旺,血旺则精旺,精旺则体健。

三、是月经量大,失血过多

女性由于月经、怀孕、生产、哺乳都会导致气血的消耗和流失。还会引起雌激素分泌降低,引起月经失调、紊乱,引起肌肤变化。比如:肤色暗淡,眼圈发黑,痘痘等,让你花容失色。所以只有气血充足,皮肤才会红润,才会青春美貌。

四、是经络不畅通,气血运输不畅

经络是人体内运行气血的通道,如果经络不顺畅,气血就会运行不好,影响气血对脏腑的濡养。中医讲“经络通百病无,气血足百病无”。

女性的气血不足有哪些症状呢?

皮肤:粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑;口唇:发白没有血色; 头发:干枯、掉发、发黄、白发、开叉;      手:  手冰冷、手心偏热或者出汗; 月经:经期血量少、颜色淡、月经不调; 看手指青筋:食指有青筋,消化不好,体质弱,气血两亏;小指有青筋,肾气不足等。

那如何能使女性气血充足呢?

女性补气养血建议采用食补方法:平时多吃些阿胶、乌鸡、桃仁、红枣、红豆、红花生;适当吃些大枣、枸杞;多喝小米粥,也可以把当归、黄芪磨成粉喝也不错。注意平时不要常吃寒凉饮食;生活要有规律,坚持锻炼;心胸要宽广,遇事不生气。尤其重要的是经常疏通经络,效果才更好。

补气养血温中暖肾汤——当归生姜羊肉汤

【来源】《金匮要略》卷上 医圣张仲景    【功用】温中养血,祛寒止痛。

食材:羊 当归 生姜

食材的基本特点:

羊肉——肉嫩味羹,滋补之佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘,温;能养肝补虚。

当归——补血调经,活血行滞,以增强羊肉补虚温肝之力;使该汤既补血活血,又能止痛。

生姜——温散,以助羊肉散寒暖胃,又可辟除羊肉之膻味。合而为汤,温补肝血,散寒调经止痛。

原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。

具体做法:当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

女人的保养,需要内在的健康加外在的养护,你就会成为一个健康美丽的女人!

文章经作者同意授权转载,郭东宾,公共营养师,新浪微博@郭东宾营养师


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