熬夜吃什么好?说多了怕你记不住,只打算告诉你这几样

lit 2017-04-18 17:54:06 资讯

有对于有的人来说,不是熬夜选择了他,而是他选择了熬夜。这部分人不知道为什么总是在晚上精力充沛,整夜整夜的打游戏、刷微博、看微信。而对于有的人来说,不适他选择了熬夜,而是熬夜选择了他。这部分人可能是为了工作或是其它原因而不得不熬夜。

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不过不管你是属于前者还是属于后者,除了选择熬夜和被熬夜之外,你们还应该做出的一个很重要的选择就是熬夜之后吃什么?熬夜对于人的身体和精神上的伤害是不言而喻的,那么既然有的时候无法避免,我们总还是可以选择从日常饮食中来调理和缓解的。

熬夜好“粥”到,熬夜就吃这个好

其实日常生活中有很多食物都对经常熬夜的人有好处。不过呢,小编今天只想为您周到的讲解几款适合熬夜之人和的粥。说多了,小编害怕大家记不住,那样就事陪功半啦。

1、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

注意事项:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃。枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用。另外,枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

2、龙眼肉粥

材料:龙眼15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。

注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

3、山药枸杞粥

材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。

做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。

功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。

4、红枣黄豆黑米粥

材料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量。

做法:所有材料清洗干净,分别加入适量的清水,浸泡一个晚上,次日早上,所有材料捞起,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成粥,调味即可食用。

功效:红枣是很好的补品,黄豆和黑米的营养价值也很高。这款粥补气养血,对于熬夜之人的身体有很好的补益作用,同是它也是一款很不错的养生粥。

5、清脑羹

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

做法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。

功效:滋补肝肾,补养气血。

6、百合莲子粥

材料:鲜百合、莲子、粳米、蜂蜜

做法:取鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与适量的莲子、少量的粳米一起煮粥,还可以适当的放上一些蜂蜜晚餐或者午后食用均可。

功效:百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。而莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,因此,此粥对于消除熬夜后的疲劳有很大的帮助。

7、阿胶粥

材料:粳米、阿胶

做法:在用粳米煮成的粥中,放入少许阿胶,五、六克即可。每天早晚趁着温热各食用一次。

功效:中医认为,阿胶性味甘、平,入肺、肝、肾经,有补血止血,滋阴润肺之功,能加速血液中血红蛋白生成的作用,对于经常熬夜的人很有好处。

当然了,经常熬夜的人只喝粥自然是不行的,最好的办法还是尽量不要熬夜,保证规律的作息时间。平时也要多运动,多锻炼,增强身体体质。另外,还要经常熬夜的人还要记得多喝水,补充水分。其他的营养物质,如维生素、蛋白质、矿物质等也要多补充,饮食最好也清淡一点。


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