吴婧 公共营养师三级
吴婧
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健康减脂与营养美食相兼得。

推荐一本看过的书《生命的重建》——身体疾病与心理模式

2016-08-10 11:27:50

老人们的脸上会清楚地呈现出他们一生的思维方式。当你变老以后,你的容貌会是什么样子?头脑”代表了“我们”。这就是我们给世界出示的东西。

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判断肥胖的4种常用指标

2016-09-03 09:51:39

肥胖病是由于长期能量摄入过多,超过机体能量消耗,体内多余能量转化为脂肪并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。肥胖病也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等的重要诱因。

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立秋美容养颜——金玉良缘玫瑰羹

2016-08-08 11:42:31

不知不觉,时已立秋。北方的秋老虎依旧燥热,南方各地还处于炎夏。但身体是敏感的,换季交替身边好几个小伙伴出现了嗓子干痒的症状。今天就给大家一个适合夏秋的养颜润燥良方——金玉良缘羹。

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吃出小蛮腰——豆皮杂粮鸡肉时蔬卷

2016-09-20 15:06:31

整个食谱用到了十三种食材,不见含有多种粗杂粮,还含有优质蛋白鸡胸肉,以及植物蛋白豆腐皮,以及四种时令蔬菜,饱腹又低脂低能量。

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为紫薯“平反”——浅谈紫薯营养

2016-08-03 09:07:43

最近常有朋友在微博上问我紫薯是转基因食品么?紫薯吃了对身体会不会有危害。今天我就想为紫薯平反昭雪,给紫薯正个名,紫薯不是转基因食品,而是一种有营养价值的薯类。

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你的早餐合格么?内附一周营养早餐图谱

2016-08-04 09:55:33

在大都市生活的白领生活节奏快、压力大,经常加班、熬夜,早晨醒来常常来不及吃早餐,这样的早餐并不是一份合格的营养早餐,还存在以下三点问题。

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猕猴桃营养及选购的五点建议

2016-09-03 09:39:10

猕猴桃的营养价值, 猕猴桃选购及保存建议

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抗伏天的一道消暑粥品——荷叶双米银耳燕麦粥

2016-08-05 09:58:25

7月13日刚入头伏,北京气象局就拉响了高温橙色预警,气温直逼40度,出门在外走一遭真是有种火燎皮肤的感觉,今天小暖给大家推荐一款消暑粥品,这款粥不仅药食同源,还能清热解暑,助您度过漫漫苦夏。

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夏天不增肥——牛油果坚果蔓越莓蒸蛋糕

2016-07-28 11:15:45

你知道么?其实夏天比冬季更容易长胖?为什么呢?

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【营养师课堂】判断肥胖的4种常用指标

2016-07-25 14:18:24

肥胖病是由于长期能量摄入过多,超过机体能量消耗,体内多余能量转化为脂肪并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。肥胖病也是高血压、心脑血管疾病】糖尿病等的重要诱因。

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减脂期必须来一碗——藜麦牛油果虾仁芦笋炒饭

2016-07-25 12:04:59

最近被问得最多的话题就是如何减脂,以及怎么吃才能不胖。那么今天必须介绍一道新创适合减脂期的料理——藜麦牛油果虾仁芦笋炒饭。这道炒藜麦少油少盐制作方便,调味也很简单,含有足量蔬菜和优质蛋白质。

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喝咖啡也能烧脂肪?专家揭秘燃脂咖啡减肥真相

2016-06-21 14:49:01

体重控制是爱美女性的终身事业,很多女性有过减肥的经历,不少女性长期节食,甚至尝试各种不靠谱减肥法。前段时间燃脂咖啡就被炒得很热,网络搜索了一下确实有不少品牌宣称燃脂咖啡可以帮助燃烧体内脂肪,阻止脂肪在体内堆积,帮助新陈代谢,从而达到瘦身效果。

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弗朗明哥阳光鸡丝意面

2016-08-01 12:26:55

前段时间看了新上映的喜剧片《陆垚知马莉》,被剧中巴塞罗那片中的弗朗明哥舞女的热情洋溢所吸引,所以今天要和大家分享一道健康营养的地中海风格主食——阳光鸡丝意大利面,酸甜开胃刺激食欲,含有满满的番茄红素。

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夏日美白小零食——紫苏酸梅圣女果

2016-08-02 13:00:20

进入8月苦夏,在炎炎夏日必不可少的应季食材不得不推荐番茄,但除了从小吃到大的糖拌西红柿和番茄炒蛋,还有没有什么好玩好吃的方法呢?

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夏日减脂食单——消暑双色绿豆糕

2016-07-26 10:25:04

因为最近都在给某平台做减脂训练营,看到很多美妞们之前的饮食不够均衡,但经过一周的饮食辅导和营养食谱调理,姑娘们在追求美丽和健康的道路中有了很大进步,但是偶尔也会想要吃一些甜点......

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减脂期食谱——日式黄金煎虾洋芋擦擦

2016-10-25 16:20:56

在陕西读大学时曾经第一次吃到炒洋芋擦擦,感觉有点软又有点嚼劲。没想到多年后土豆作为餐桌上的“变形金刚”入选第四大主粮,今天先和大家分享一下上篇——日式黄金煎虾洋芋擦擦。

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