陈美琳 公共营养师二级
陈美琳
专长:哺乳期完美营养摄取 经历 | 业绩

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国家二级公共营养师,专注于母婴营养,体重管理,慢病调理

吃对了瘦、吃多了胖!健康坚果到底怎么吃

2016-09-02 14:25:03

坚果的营养价值很高,但好东西也不能贪吃,你知道你该吃哪种坚果吗?

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注意啦!难耐的秋老虎天气全面来袭,新妈坐月子的注意事项你造吗?

2016-08-18 16:18:36

在初秋如何轻松坐月子呢,今天就和新妈妈们分享一下燥热的初秋坐月子应该注意的那些事儿~

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告别蝴蝶袖,就是这么简单!

2016-09-01 15:48:51

饮食和锻炼相结合可以给健康带来很多好处,每天花一点时间专注于自己永远不会是一件坏事,坚持下去,和松弛的蝴蝶袖说再见吧!

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孕期如何睡个好觉?准妈妈们看这里

2016-09-06 17:23:53

怀孕了,几个月了,每晚都因为各种各样的状况导致失眠。那么,影响孕期睡眠元凶究竟是什么?该如何应对呢?

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掌握这些小技能,轻松瘦下来不是梦

2016-11-24 14:34:40

一场大雪过后,很多朋友表示天寒地冻,最想做的事情就是呆在被窝一整天!不想运动,不想锻炼,那减肥该如何是好?隔着屏幕,我似乎已经感受到了你们质疑的目光。

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你是在“减肥”还是“减脂”?

2016-09-12 13:56:58

单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是我们所谓的减重。

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甜蜜生活不多糖,让糖尿病远离我们的家

2016-11-10 12:02:06

糖尿病就在你身边……幸福家庭,唯愿“甜蜜”,不要负担

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预防心脑血管疾病,别小看了这几种食物

2016-12-01 15:38:02

心脑血管疾病历来在冬季都是高发期,因为气温降低,容易引起血管收缩,且易造成交感神经兴奋,引起血压波动,便会引发各种心脑血管疾病问题:高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风……

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红枣补血,你又被骗了多少年?

2016-11-17 13:51:54

​一提到补血,很多人就会想到红枣、枸杞、红糖、阿胶等,“红枣补血”这一说法很早就有,在物质较为匮乏的古代,红枣是民间女子生产后常见的“滋补品”。

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钙铁锌好搭档,我们到底怎么补?

2016-11-02 11:01:28

其实很多人可能都不知道,如果胎儿在母体中就缺锌,生下来就很难再补了,所以对于每一位女性来说在备孕时就应该特别重视自己营养的均衡问题。

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Vc之王的秘密

2016-12-30 14:00:26

说到维生素C之王,人们所听说的都是猕猴桃(或它的英文译名“奇异果”)。其实,和刺梨、酸枣、鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量就名落孙山了。

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“吃肉减肥”靠谱吗?

2016-08-27 10:05:23

减肥路上的朋友们真是十八般武艺,各显神通:针灸、拔罐、按摩、减肥药、减肥茶、节食、运动……这些减肥方法中有些也是我之前采用过的方法哦

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缺钙!想瘦下来没那么简单

2016-08-26 16:22:17

很多人减肥的时候,只关注热量,却忽略了营养。但事实是,当缺少某种营养素的时候,减肥的效果就会变差!钙元素就是其中之一。

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有一种工伤叫做“过劳肥”

2016-09-21 14:47:09

过劳肥,是指由于工作压力大,饮食、作息不规律,因此工作越繁忙的人更容易变胖。据一项网络调查显示,教师、媒体从业者、IT工作者、医务工作者等职业均被评为最容易“过劳肥”的职业。

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当高血压遇上霜降,你Hold住吗?

2016-10-18 12:12:02

随着霜降的到来,作物、草木开始泛黄、落叶。这一时节正处于秋冬过渡期,天气变化幅度较大,过了这个节气后,冬天的脚步就越来越近了,此时,患有高血压、心脑血管疾病的人要格外当心。

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​月子期间,你吃对了吗?

2017-02-21 16:10:37

女人一辈子要是能经历一次完整的孕育,就能使你增强10年的免疫力,当然这还得你完成生育后精心的调理,这个调理就是我们经常说的“坐月子”,医学上称为“产褥期”。

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跟雾霾天气说拜拜

2016-12-09 11:39:10

冬天是一个雾霾横飞的季节,冬雾又有“冬季杀手”之称,早晨每当我们打开窗帘,却发现根本看不清窗外的景色,这是一种多么痛的领“雾”。

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​聪明宝贝从备孕开始

2016-12-29 11:49:45

备孕提前半年就开始接受合理膳食和健康生活方式指导,调整营养、健康状况和生活习惯等,使之尽可能达到最佳状态,以利于妊娠的成功。食物与男女的生殖能力都有关系,合理的膳食和均衡的营养是成功妊娠必需的物质基础

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万圣节之夜,让南瓜飞起来!

2016-10-27 15:12:31

南瓜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、多糖、氨基酸、活性蛋白、果胶、钴等成分。南瓜籽,还有缓解前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

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天太热,宝宝食欲也下降,妈妈们该怎么办?

2017-07-02 18:00:16

气温上升,炎热的天气会导致唾液分泌减少,同时也伴随着食欲下降。其实,面对胃口不好的宝宝,还得分情况处理,让我们一起来看看吧!

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​怀孕中晚期的饮食你管理好了吗?

2017-02-13 15:12:24

从孕中期开始不仅是宝宝在成长,准妈妈们的身体也会发生变化,子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育,并且还要为产后泌乳开始储备能量及营养素。因此,这时候准妈妈们的食物量要适当增加,以满足其显著增加的营养素需要

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好吃好看好营养——饺子

2016-12-21 12:48:17

​“好吃不过饺子”一语道出饺子的美味。对于爱吃面食的人就是美味中的美味了。它是我国的一大发明,现在人们做饺子时也更讲究搭配,就饺子营养价值及它的传统文化和特殊象征意义而言,将它视为“国食”一点也不过分

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红嘴绿鹦哥——菠菜

2016-10-04 14:13:45

​菠菜的根是红色的,茎叶为绿色,所以,很久以来,它就有一个美名为"红嘴绿鹦哥"。菠菜根营养丰富,含有纤维素、维生素和矿物质,却不含脂肪,如果抛弃,的确可惜。

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​美琳营养工作室

2016-12-22 13:50:58

营养工作室是以健康管理为主要业务,由专业营养师为您提供营养咨询、营养配餐、健康讲座、网络服务、保健品和保健仪器及有机产品。通过营养工作室为大众提供健康知识,做好健康管理。

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产妇产后身体器官的变化

2017-02-25 09:12:35

子宫复旧的过程包括子宫肌纤维的缩复、子宫颈的复原、子宫内膜的再生等。除了子宫由大变小以外,子宫内膜也需要一定的时间恢复正常。子宫颈在分娩时发生最大限度的扩张,宫颈口可扩大到直径10厘米。

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​妊娠期糖尿病,我该如何是好?

2017-06-09 22:51:06

妊娠期糖尿病是指确定妊娠后,初次发现的各种程度的糖耐量减低或明显的糖尿病,不论是否需要胰岛素或单用饮食治疗,也不论分娩后这一情况是否持续,均可诊断为糖尿病。

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宝宝睡觉总是出汗,是缺钙还是体虚?

2017-04-21 10:09:52

宝宝2岁多了,最近老妈总是给我打电话说宝宝睡一觉醒来总是满头大汗,说是隔壁谁谁家的孩子不到一岁也是这样,人家说这是缺钙,但是咱娃也一直补着钙,怎么还会缺呢?难道是身体太虚了?

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吃木瓜可以丰胸吗?

2017-05-26 18:02:29

我们经常会从网上看到木瓜丰胸的流言,其原理是这样解释的……

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会阴撕裂别担心,听听专家怎么说

2017-04-01 16:44:46

在妊娠大约32周的时候,每天开始进行会阴的按摩和锻炼,来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。绷紧阴道和肛门的肌肉,每天差不多做200次,每次8~10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉,停一下。

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​产后乳房问题处理

2017-05-19 08:45:17

母乳,被公认的最具全面均衡营养的食物,所以,从孕期就应该进行良好的乳房护理,以确保顺利母乳喂养。但在哺乳期,可能遭遇一些常见的乳房问题,如奶水吸不出来、涨奶疼痛、乳头皲裂等,这些常见问题都是可以预防的

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