邓磊磊 公共营养师三级
邓磊磊
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不忘初心,方得始终

减肥药减肥?你真的需要吗?

2017-12-05 10:56:40

实际上,如果能够改变不良饮食习惯,坚持运动,也能健康瘦身,不吃减肥药也无妨。

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橄榄油真的很神奇吗?其实是你想多了!

2017-08-01 10:02:35

橄榄油是一种比较好的食用油,但并不是最好的食用油,也没有某些地方宣传的那么神奇。

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听说你在补钙?你需要知道的补钙知识

2017-07-21 15:25:22

补钙并不是单纯的吃点钙片就可以。

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保健品到底是个什么鬼(二)

2017-07-18 09:59:04

任何的产品生产都有严格的生产规范,保健食品也不例外。保健食品的生产必须按照《保健食品良好生产规范》的要求组织生产。

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保健品到底是个什么鬼(一)

2017-07-12 15:14:12

目前市面上有相当一部分三无产品,或者用普通食品的标志来忽悠中老年人。需要引起大家的注意。

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常见的口服降糖药,你都知道吗?

2017-07-11 14:31:58

工作中,有的时候会遇到一些糖尿病患者,尤其是刚确诊的,总是存在侥幸心理,不遵医嘱用药,有的更是随意听信其他糖友的意见,随便换药。

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减肥期间这样吃,可以事半功倍哦

2017-07-06 12:21:26

对于超重或者肥胖的朋友,建议少量多餐,每天5—6餐,每一餐吃七八分饱。比如可以分别在上午10:30、下午4:30加一餐,有必要的话,还可以在晚上再加一餐(比如需要加班工作或者学习时)。

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想减肥,就不能这样吃!

2017-07-05 15:13:52

今天来聊聊大家减肥期间容易出现的饮食误区。

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测血糖,你测对了吗?

2017-06-22 11:07:59

对于糖友来说,一定要重视血糖监测,掌握自己的血糖波动规律,以更好的控制血糖,延缓并发症的发生和发展。

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甜味剂的秘密

2017-06-20 16:26:37

由于糖尿病患者的饮食需要尽量避免高糖以及高升糖指数食物,因此,对于糖友来说,一件比较痛苦的事就是:很多以前喜欢吃的甜食,现在却不能吃。

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糖友运动治疗(一)

2017-06-19 10:10:11

运动治疗是糖尿病治疗的重要一环,在糖尿病综合治疗中占重要地位。运动可以增强胰岛素敏感性,既有助于血糖的控制,还能减轻体重。

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聊聊糖友出现的营养不良(二)

2017-06-13 10:03:50

上周跟大家分享了糖友容易出现的营养不良,有关能量蛋白质摄入不足和矿物质缺乏的情况。今天在这里再跟各位糖友,聊聊各种维生素跟糖尿病或血糖控制的关系。

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聊聊糖友出现的营养不良,如果您中招,那就这么吃(一)

2017-06-09 15:33:31

我们服务中心经常接触不同的糖友,有的进来脸色晦暗、头发稀疏、没有光泽;有的没走多少路,就觉得累,整天没精打采;有的说句话就莫名的烦躁、晚上还经常失眠。其实,这些往往跟营养素缺乏有关。

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你是糖尿病“高危人群”吗?

2017-05-24 11:10:47

​最新数据统计,我国成年人糖尿病患病人数约1.14亿,发病率高达11.6%。其中,由于物质丰富、生活方式等因素的影响,城市糖尿病患病率要高于农村。

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糖友如何运用食物交换份来设计食谱?

2017-05-08 20:31:55

食物交换份法是最简单、实用的配餐方法,今天在这里给大家介绍一下。

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糖友,你一天到底需要多少热量?自己动手算一算

2017-05-07 20:01:21

对于糖友来说,吃的太多,血糖容易高;吃的太少,容易出现低血糖,还容易营养不良。那么,一天吃多少食物,摄入多少热量才合适呢?

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糖友如何选择主食?

2017-04-19 10:43:56

相对细粮而言,加工程度低,膳食纤维含量高,营养素流失少。主要包括谷类中的玉米、小米、黑米、燕麦、荞麦、以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

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糖友常见饮食误区

2017-03-30 10:06:16

实际上,一旦食物摄入过量,就会造成血糖的大幅上升,虽然吃药可以把血糖降下来,但是血糖波动会引起机体氧化应激反应,从而损伤胰岛β细胞。胰岛β细胞损伤不容易修复,尤其是长期不注意饮食的糖友。

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