​春季豆浆减肥法,在五月到来之际瘦出窈窕身材!

李春燕 2017-04-05 15:30:59 减肥

随着天气的转暖衣服的减少,又要到显露窈窕身材的季节了,但很多的女性朋友都还没有减肥成功,不要着急今天小编为大家介绍一款特别方便的减肥方法-豆浆减肥法让你在夏季来临之际大秀好身材。

豆浆减肥法-1

一、豆浆减肥法的七种妙搭

根据冰箱里的材料与当天心情的不同,可以DIY出不同的豆浆。喝着自己用各种各样的蔬果做成的豆浆汁,比起只吃面包和咖啡的早餐,感觉要惬意许多了。

1、香蕉+豆浆

香蕉不仅抗忧郁还能减肥,而豆浆则是美白圣品。豆浆减肥法之当香蕉遇上豆浆会碰撞出怎样的火花呢?

材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml

做法:

香蕉需要去皮,在杯中用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合就可以了。

香蕉豆浆放置一段时间就会酸化从而变成茶色,建议完成以后立即饮用。

2、可可+豆浆

可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙以及铁等元素,能有效的促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,达到豆浆减肥法功效。

材料:可可粉10g,低脂豆浆300ml。

做法:可可粉加入热豆浆中,搅拌就可以饮用。

3、咖啡+豆浆

咖啡主要成分是咖啡因和可可碱,还含有蛋白质、脂肪、粗纤维以及多种维生素和矿物质,有提神醒脑、利尿强心以及促进消化的功效。

材料:速溶咖啡10g、低脂豆浆300ml。

做法:从半杯热咖啡,然后将热豆浆倒入咖啡中混合,即可饮用。

4、芝麻+红豆+豆浆

红豆有补血行气、利尿消肿的作用,此豆浆减肥法在减肥和美容上都有不错的效果。富含的纤维素,可帮助排泄体内水分以及脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有磅值。

材料:红豆20g、黑芝麻粉3g、低糖豆浆300ml。

做法:

红豆预先浸泡3小时后放入锅中煮熟。再加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后饮用。

5、地瓜+豆浆

地瓜可是现代人的健康法宝!不论是维持健康肌肤、减轻压力或者窈窕身材,都要靠此豆浆减肥法了。

材料:地瓜100g、无糖豆浆300ml。

做法:先把地瓜片削去,然后放入锅中蒸熟。把蒸熟的地瓜放到果汁机里,加入豆浆搅打均与即可。

6、山药+豆浆

山药拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,可以大大提高此豆浆减肥法的瘦身力。

材料:山药100g、低糖豆浆300ml

做法:山药去皮切成小块。将切好的山药跟豆浆一同放入果汁机中,将其搅打均匀。

7、莴苣+小黄瓜+豆浆

莴苣与小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,皆含有丰富的矿物质、维生素,以及优秀的抗氧化力。跟豆浆结合后,在净化血液以及增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩。

材料:莴苣100g、小黄瓜50g、柠檬汁5ml、低糖豆浆300ml

做法:把莴苣、小黄瓜洗干净后榨成汁,再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

二、豆浆减肥法的注意事项

1、饭前或者搭配正餐喝

豆浆在消化吸收过程中,最能发挥瘦身效果,搭配三餐一起饮用效果加倍!豆浆减肥法的有点在于在饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多哦!

2、搭配高纤维的食材,瘦身的效果加倍

在制造豆浆的过程中,豆子里的纤维都被过滤掉了。不妨在使用豆浆减肥法时在豆浆中加入可可粉或者黄豆粉,或者是把豆浆和沙拉搭配在一起吃,不仅增添了别样风味,更能提供饱足感。

3、每天1到2杯,也可使用在菜肴里

很多依靠豆浆减肥法的瘦司表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或者低糖豆浆。豆浆减肥法的好处在于豆浆在消化过程中,可抑制糖类和脂肪的吸收,应用于菜肴中也是个不错的选择。因为菜肴仍然含有热量,所以要小心不要摄取得过量。

豆浆中所含的营养成份可以不断的帮助你燃烧体内的脂肪,不过用豆浆减肥法也是需要一定策略的。比如喝豆浆的时候不可以操之过急,牛饮反而不会对减肥有任何功效。不妨像喝茶一样慢慢地品味,品足了味道的同时,减肥的功效也就出来了。以上便是小编为大家介绍的都将减肥法,大家在无聊的同时便可以试试以上介绍的豆浆减肥法。在喝豆浆的同时便能轻松瘦出窈窕的身材让自己能在夏天的时候能够脱颖而出。


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