牛奶减肥?这是怎么回事?!

杨李鹤 2017-04-18 19:30:14 减肥

正在减肥的朋友们可能会对今天的主题感到你不解,在减肥的时候,牛奶一直被当作是脂肪含量过高的食物来看待,但是其实牛奶减肥是成立的,我们的身体消耗脂肪需要大量的钙元素的参与,而牛奶又是补钙的不二选择,所以牛奶减肥是有一定的科学依据的!

牛奶减肥-13

牛奶减肥首先要避免几个误区

1、喝牛奶减肥牛奶越浓越好

有人认为牛奶越浓得到的营养就越多,这是不科学的哦。所谓过浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准,这样不是科学的牛奶减肥。也有的人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。事实上如果常吃过浓牛奶,会引起腹泻便秘还有食欲不振甚至拒食,久而久之会引起急性出血性小肠炎哦,这样不是科学的牛奶减肥。

2、喝牛奶减肥加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化,是许多人的共识。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量哦,一般是每100毫升牛奶加5到8克糖。如果加糖过多则有弊无利。过多的糖进入体内会将水分留在身体中哦,使肌和皮下组织变得松软无力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖哦。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。还有一个何时加糖的问题。有些人习惯把糖与牛奶加在一起加热,这样不是科学的牛奶减肥,这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃到100℃)产生反应,生成有害物质哦。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害健康,尤其对小儿危害更大哦。因此应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃到50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。

3、喝牛奶减肥用牛奶加巧克力

有人以为既然牛奶属高蛋白食品巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处的。但是事实并非如此哦,这样不是科学的牛奶减肥。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成草酸钙。于是本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙腹泻,少年儿童发育推迟毛发干枯,还有易骨折以及增加尿路结石的发病率等,这样不是科学的牛奶减肥。

4、牛奶服药一举两得

有人认为用有营养的东西送服药物肯定有好处,其实这是极端错误的做法。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,还会使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,此外使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以在服药前后各1到2小时内最好不要喝牛奶。

5、牛奶必须煮沸

通常牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可哦。如果煮沸温度达到100℃,牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,这样不是科学的牛奶减肥,而焦糖可诱发癌症。其次煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值哦。

牛奶减肥到底怎么减?

每次牛奶减肥只两天左右。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天哦。一般在第一个周期内就可以看到明显瘦腹效果哦。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

牛奶减肥的第一天

牛奶1公斤在这一天里全天只能吃牛奶,不能吃任何东西哦。喝的时候慢慢地一小口一小口喝,这对牛奶减肥很关键。

牛奶减肥的第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升,然后分成六七等份每次喝一份。全天只喝牛奶不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶酸奶同时喝但要注意量,这对牛奶减肥很关键。

如果达到理想体重后就可以用这个方法再来一遍哦。中间是不能喝水的拍。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃这样才有效,这对牛奶减肥很关键。

不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分哦,这对牛奶减肥很关键。吃苹果日断水基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日水分减得差不多了,就会减到脂肪哦。

结语:有关牛奶减肥的知识就到这里,还对牛奶减肥感兴趣的朋友可以继续查找其他资料。牛奶减肥的也是分适用人群的哦,很多体质不好的朋友就不要轻易尝试牛奶减肥的方法哦,牛奶减肥是需要很强的耐力的!

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