什么是香蕉减肥法?香蕉减肥可靠吗?

张方容 2017-04-23 07:30:55 减肥

春天已经来了,离夏天还远吗?夏天是一个露肉的季节,您是否还在为减肥而奋斗呢?不知道您有没有听说过香蕉减肥呢?今天小编就为您介绍一下香蕉减肥。

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一、香蕉减肥的原理

1、香蕉可当早餐、减肥食品

由于香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,还能补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。

2、香蕉降压通便

从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠、促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

二、香蕉减肥的好处有哪些?

1、补充充足的水分,改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食

三、香蕉减肥法秘方  

香蕉减肥法秘方一:香蕉醋减肥法

材料:香蕉一根、水果醋适量(或米醋)、红糖适量

做法:用一个可以密封的罐子,放入红糖后倒入水果醋装满罐子,把果醋和红糖搅匀,放入切好的香蕉片(把香蕉切成1-2厘米的薄片),盖上密封盖,密封24小时后就可以吃了。

香蕉、醋以及红糖的香蕉减肥法秘方源自日本,每天在三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照这个方法坚持一个月,就可以轻8斤左右哟。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟后再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,还能增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。

香蕉减肥法秘方二:香蕉豆浆

材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随自己的喜好调整豆浆的分量,清爽口味的可增加20--100ML豆浆。)

做法:香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状倒入豆浆并搅拌均匀,待香蕉与豆浆融合即可饮用。

这种香蕉减肥法秘方需要注意的是,放置一段时间后会酸化变成茶色,因此建议完成后立即饮用。早餐喝1~2杯即可轻松瘦下来,对于平常不吃早饭的人,香蕉豆浆减肥法既营养又瘦身,还可以治疗便秘晚餐前喝香蕉豆浆减肥效果加倍,但是要注意晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,从而减少晚餐摄取的分量,也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让您不用强忍空腹感,而累积减肥压力。

香蕉减肥法秘方三:香蕉燕麦粥

材料:香蕉一根、燕麦适量、枸杞少许、牛奶适量(可以根据自己爱好选择)

做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,这样会更好吃。

香蕉燕麦粥绝对是一道健康的主食,而且做起来很方便。这种香蕉减肥法秘方能让大家免受挨饿之苦,早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可以成为您的宵夜或点心,而且不限量。但最好不要吃到肚子太撑,七分饱是养生之道。

四、香蕉减肥法的要领

1、选择新鲜的香蕉

香蕉富含丰富的酵素,是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌--疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果哦!

2、下午3点当零食吃

除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。

3、在第二天到来前入睡

平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果您尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

4、吃香蕉让饮食更规律

每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了,而且香蕉还能令您从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好您的体质。

结束语:香蕉减肥受到许多爱美女性的追捧,但减肥想要达到满意的效果,并不是一朝一夕的事情哟。


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