喝减肥牛奶到底能不能减肥呢?

王小莉 2017-04-27 19:30:42 减肥

生活当中有很多人都希望自己可以瘦一点,所以想了很多方法来减肥,很多人选择和减肥牛奶来减肥,那么喝减肥牛奶到底能不能达到减肥的目的呢?但是并不是所有人都适合喝减肥牛奶来减肥,那么生活当中有哪些不能喝牛奶呢?下面大家就跟着天天营养网站小编一起来看一看吧!

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喝减肥牛奶到底能不能减肥呢?

减肥是可以喝牛奶的,喝减肥牛奶是可以帮助减肥的,这是因为奶粉在肚子里停留的时间长,牛奶中热量低而且营养价值高,我们喝了奶粉之后,一般只能摄取奶粉中所含热量的一半,如果我们以奶粉为主要食物就能把一顿饭的热量限制在166卡,从营养结构这一点上来说,奶粉是一种富含维生素和矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品,所以不用担心营养不良而且奶粉能在肚子里停留很长时间,女孩子们喝了以后也能像吃了一顿饭一样饱。

减肥牛奶原理有哪些?

减肥牛奶是可以减肥的,但是想要深入了解为什么喝减肥牛奶可以减肥的小伙伴们就跟着小编一起再来看看以下的文章吧!

1、优质蛋白质

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和白蛋白、球蛋白以及乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,含有较多维生素B族,具有美白养颜的作用,其消化率高达98%,帮助人体消化食物降低脂肪,所以说和减肥牛奶是美容纤体的好产品,同时也是减肥者的福音。

2、富含钙

钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下增加膳食钙摄入量可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。当膳食钙不足时人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热。胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。

如果要获得比较好的减脂效果,成年人的推荐量为800毫克,每天从饮食当中可以获取400至500毫克钙,再加上每天3杯牛奶就可以达到要求了。

推荐健康减肥牛奶餐

通过上文编编相信大家已经了解到了减肥牛奶的原理了,那么接下来小编在给大家推荐一些健康减肥牛奶餐吧!

1、牛奶+麦片

具体做法:一杯低脂肪、高纤维麦片粥,加200克牛奶(含300毫克钙),想吃零食的时候来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。

2、减肥牛奶椰菜餐

具体原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鲜奶和乳酪丝以及橄榄油均适量。

做法:把青花椰菜放入锅中用热水烧熟,捞出后用冷水冲凉然后备用;把牛奶和鲜奶油、橄榄油以及乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

3、减肥牛奶豆腐汤

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花和味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

这类人不能喝牛奶

通过上文大家都知道了喝减肥牛奶是一种很好的减肥方法,但是生活中是有很多人不能喝牛奶的,那么到底有哪些呢?最后小编在给大家推荐一下哪类人不能喝牛奶,快来看看自己是否中招吧!

1、牛奶过敏者

有人喝牛奶后会出现腹痛和腹泻等症状,个别严重过敏的人甚至会出现鼻炎或者哮喘或荨麻疹等。

2、经常接触铅的人

牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄容易引起铅中毒,经常接触铅的人不宜饮用牛奶可以改饮酸牛奶。

3、缺铁贫血、乳糖酸缺乏

缺铁性贫血和乳糖酸缺乏应慎食,有必要时候要咨询医生按照医嘱。

4、乳糖不耐者

有些人的体内严重缺乏乳糖酶,因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用而是直接进入大肠,使肠腔渗透压升高使大肠粘膜吸入大量水分,乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸使肠道PH值下降到6以下,从而刺激大肠,造成腹胀和腹痛、排气和腹泻等症状(90%的华人有乳糖不耐症)。

5、老年人不宜过多喝牛奶

牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等有点被全世界公认为重要的补钙食物来源。虽然说牛奶是补钙的良好来源,但是对于老年人来说过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促进老年白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖,极易沉积在老年人的眼睛晶状体并影响其正常代谢,而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低而诱发老年性白内障的发生或者加重其病情。症和胆囊炎以及胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻和痰湿积饮者慎服。

结语:很多人对自己的体重要求都特别高,希望自己可以瘦一点,那么喝减肥牛奶可以帮助你减肥哦!大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!


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