西瓜减肥吗?如何通过吃西瓜减肥?

曹家珲 2017-05-01 19:30:14 减肥

西瓜是夏季常见的生果,也是清热解暑的必备佳品,而且马上夏天就到了。但是很多人担心吃西瓜会发胖,其实这种担心是完全没有必要的,甚至西瓜是可以减肥的,那么西瓜减肥吗?下面小编就告诉大家答案,并教你如何通过吃西瓜减肥。

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西瓜减肥吗?当然是可以的

西瓜中活性酸素含量多,能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化的作用,能让你青春永驻、色泽照人。而真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,可以快速分解燃烧中性脂肪,从而达到减肥的成效。西瓜中还含有一定含量的钾,能解决组织肿胀的问题,也就是帮助你有效消肿。而从大的方面来说,生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,从而解决你便秘的题目。

西瓜减肥吗?营养瘦身专家指出,与其它生果比拟西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,加速新城代谢的速度,丰硕的植物纤维对于排毒也有功效。对于低热量的西瓜,100克只有31千卡的热量,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥和瘦身。而且夏季吃西瓜还能解暑。

如何通过吃西瓜减肥

关于西瓜减肥吗这个问题,大家肯定知道答案了,吃西瓜是有减肥瘦身功效的,不过还必须掌握正确的吃法,那么应该怎样吃才能减肥呢?

1、凉拌翠衣

材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法:将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下、在凉开水中冷却,捞出放入盘中、倒少许白酒、加白醋、白糖、盐、拌好即可。

2、西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽、压出汁水、两汁和匀,随时饮用。

3、西瓜红茶

材料:红茶5克、西瓜适量。

做法:将红茶放入茶杯中、用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

4、双皮粥

材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

做法:西瓜皮去翠衣、红瓤、洗净、切成小丁。虾皮清洗干净、切碎备用。粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开、小火熬制。待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。最后加入西瓜皮丁、盐再煮两分钟即可。

吃西瓜的三大禁忌

西瓜减肥吗我们已经知道,不过吃西瓜千万不能肆无忌惮,否则会造成严重的后果,吃西瓜有这三个禁忌。

1、不把西瓜当正餐

吃西瓜会发胖的主要原因,是由于夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。因此要减肥就要适量吃西瓜,更不要把西瓜当正餐。

2、不把西瓜当宵夜

西瓜富含很多的糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升促进脂肪合成。而人体脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间的运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了小肚腩就长出来了。

3、不要不觉得饱

西瓜和苹果有一定的区别,它的甜味主要来自于果糖。温度越低果糖的甜度就越大,这是它被清凉饮料所钟爱的原因。研究发现果糖虽然不明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。

西瓜减肥吗?看完了本文大家知道是可以的,不过利用西瓜减肥不能够乱吃,要摒除吃西瓜三大禁忌,关于上面推荐的减肥方子值得一试哦!


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