你情绪化进食吗?这种该如何减肥?

李倩 2017-05-09 22:51:39 减肥

如果你曾经在心情灰暗的一天里,坐在电视机前不停的吃东西,或者在热闹的派对里不知不觉吃光盘里的食物,等情况下进食,那么,基本可以判定,你是一个情绪化进食的人,一次的情绪化进食会让身体留下记忆,多次的情绪化进食会使身体产生记忆模式,这样进食不仅容易造成肥胖,并对肝、胆、脾、胃等器官造成很大的伤害。那么应该怎么避免呢?

第一、先喝一杯水

如果实在想吃东西,可以先喝一杯水,喝水不但可以缓解进食的情绪,而且能让你的肚子饱饱的,减少进食的机会。

第二、多准备低热量逗得食物

蔬菜水果的热量都不高,当你想吃东西的时候,可以用这些东西帮你填饱肚子,又不会摄入过多的热量。

第三、出去散步或者做运动

出去走走做一些运动是转移注意力的好方法,在散步中,你能排除不良的情绪,也能抒发快乐的情感,或者做一些你喜欢的运动,让身体动起来,出出汗,不但能够帮助你排除掉不良的情绪而且还能消耗热量。

第四、跟朋友聊聊

朋友是可以分享快乐和悲伤的人,所以,有什么样的心情,一定要和他们倾诉,适当的倾诉可以有效的调节你的情绪。

第五、做其他事情

沐浴、按摩、做个头发都可以让自己更加美丽起来,尝试着做其他的事情,而不是把关注点仅仅放在吃的上面。

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