​减肥想吃东西,如何控制自己的食欲?

李倩 2017-05-10 23:09:54 减肥

减肥中最重要的一点是控制饮食,但是饮食的欲望却是非常难以控制的,尤其是我们在控制了几天之后,路过美食店,总禁不住多瞅几眼,意志力差的,就会进去大吃一顿。那么,饮食的欲望是如何产生的呢?我们又将如何去控制呢?

当胃中没有东西的时候,胃就会收缩,人就会产生饥饿感,如果不及时的补充食物,有一部分人可能还会出现头晕,发抖及低血糖等症状。看着路过的美食,自然两眼会放光,美食漂亮的不仅仅是外表,还有他香喷喷的味道,除了吞咽的幸福,还有味觉的幸福。

味觉幸福是指有一些人吃甜的会感到神经松弛,吃咸的或者辣的会神经兴奋,从而越吃越爱吃就越想吃,吃的越多,幸福感就越强。如果你享受这种感觉,那么表示,你的身体已经进入了一种不良的状态,神经系统在执行吃饭的任务时,形成了特殊的记忆,通常这种记忆很难消除,这样吃东西不仅会造成肥胖,还会对我们的身体造成伤害,所以,我们应该用毅力控制住自己,尽量不要进入这种状态。那么,我们如何去控制呢?

我们可以在正常的进食时间适量的食用自己喜欢的美味,不能为了减肥而拒绝所有的美食,这样不仅会造成很大的心理压力,而且最终可能会出现暴饮暴食的情况。其实可以多去逛逛漂亮的衣服店,不仅可以消耗能量,而且可以给自己精神上的激励。

当你有想吃点的欲望时,可以反问自己是真的饿了吗?还是只是想吃?真正的饥饿是你的身体向你发出的信号,表明你需要吃东西了,吃完东西你会感到很舒服,而不是腹胀,打嗝或者感到疲倦,身体很容易满足,最不容易满足的是你的心。

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