燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相就在这里!

天天营养网@王桂林 2016-06-18 09:42:15 减肥

燕麦片的热量_1

众所周知,燕麦片是一种营养价值极高的食品,同时它也是一种高热量食品。于是许多朋友为了减肥而拒绝了热量高的燕麦片,却又常常在别处看到说燕麦片是“燃脂斗士”,这到底是怎么一回事?燕麦片的热量到底有多高?究竟吃燕麦片是利于减肥还是不利于呢?今天,小编就带大家了解一下燕麦片的热量,再谈谈它与减肥的关系吧。

燕麦片的热量究竟有多高?

燕麦片(100克)热量:367 大卡;1瓷勺燕麦片(12.0克)热量:44大卡。

其他成分含量:脂肪(克)6.70;蛋白质(克)15.00

纤维素(克)5.30;碳水化合物(克)66.90

较高热量的燕麦片真的可以帮组减肥吗?

1、燕麦是高纤维食物

因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常的寒冷,也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物,让人有足够的饱腹感,摄入的脂肪少了自然就瘦了。

2、燕麦可以帮助减肥

它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢!而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿, 同时还有另一种说法:燕麦片本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦片帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦片,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。

不过总的看来,燕麦片的热量是不会成为你的减肥负担的,反而是“助攻”。

燕麦片的热量_2

 燕麦片能促进减肥的同时,它还能帮到我们哪些忙?

首先提一下,燕麦片与普通的麦片不同,燕麦片片是由燕麦轧制而成的,外部最有营养的部分是不会经过加工处理的,因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦片中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等,是所有粗粮中营养价值最高的,也是人体所必须的营养。

1、燕麦片能降低胆固醇

燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病、脂肪肝起到一定的预防作用;

2、能减肥降糖

经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、能够防止便秘

燕麦片粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦片能解便秘这忧;

4、改善血液循环

它还可以改善血液循环,促进伤口愈合,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、增强体力,延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的

6、燕麦片还能外用,美白祛斑的哦

燕麦片米煮粥的汤汁,可以直接敷在脸上,或者浸泡压缩面膜后敷脸。保湿润肤、美白祛斑、滋润护发、燕麦片让人易饱且能量持久

7、燕麦它是抗衰的药物

燕麦片在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品,也作为一种药物,汉古籍中记载燕麦片可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为,燕麦片味甘性平,能治虚汗。

别再担心燕麦片的热量,快利用它来减轻体重吧 !

燕麦片的热量_3

燕麦片减肥吃法安利,要减肥的朋友赶紧码起来

燕麦片是一种很健康营养的食物,也有着许多美味的吃法,但是想要利用燕麦片减肥,小编为大家推荐以下四种有效的方法,大家不妨试试看。同时,要想达到减肥效果,大家就应该选择一些低糖甚至是无糖的燕麦片来吃。

1、方法一

早上,喝300cc水,燕麦片冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦片粥喝。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦片粥,要在6点半前吃完哦。这是不用运动,一周就见效的饮食法。

2、方法二

坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦片。这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

3、方法三

三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦片,什么都不能加入哦。这种方法只适合养生哦。

4、方法四

付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦片磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。

不得不说,燕麦片固然好处多多,但粗粮毕竟难消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,小孩或者老人更要注意,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。

综上所述,大家担心的燕麦片的热量并不会成为减肥的阻力,好好利用起来反而是对减肥以及身体许多方面都有好处的健康食品。同时大家减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝,因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,所以,不要太过于纠缠热量这个字眼儿.只要你每天定时定量饮食,营养均衡就不会发胖。

七嘴八舌来一句
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