哪种减肥最有效?认清身材是关键

李春燕 2017-05-19 17:30:00 减肥

夏天到了,又到了检验身材的季节,那些冬天被厚厚的衣服掩盖的肉肉都露出来了,减肥就成了美女们日思夜想的事,但大家知道哪种减肥最有效吗?在决定进行减肥前,应该认清自己属于哪种肥胖体型,再对症下药,让你的减肥计划事半功倍。接下来小编便要为大家介绍不同的身材哪种减肥最有效。

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一、对于不同的身材哪种减肥最有效

1、苹果型身材哪种减肥最有效

苹果型身材的人下肢纤细修长,而腰腹部圆润些,肩宽臀窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂又粗。这种型也就是我们俗称的虎背熊腰。本来是小女人,看着也像是女汉子了。

一般情况下饮食习惯不正确,运动少,或者更年期女性的激素分泌失调都会形成这种身材。平日加强腰腹部的练习比如仰卧起坐,练哑铃减少手臂赘肉,要多吃蔬菜清除体内垃圾。

2、梨型身材哪种减肥最有效

这种体型下半身尤为臃肿,大腿粗壮丰满,上半身肩窄,腰细。有些男性还蛮喜欢女人这种体型,有女人味。

下半身臃肿多半原因是水分代谢和淋巴循环不畅。着重进行下半身运动,可以爬楼梯、深蹲、双腿抬起运动等。

3、葫芦型身材哪种减肥最有效

这种体型的特点为,胸部丰满、腰细、臀部肥厚。如果头脑里还没有什么概念,想想卡戴珊家族就一目了然了。卡戴珊三姐妹就属于这种体型。一般人还真驾驭不了这样丰满的身材。

可以选择游泳来达到全身减脂,通过瑜伽塑造更好的身体曲线。

4、浮肉型身材哪种减肥最有效

如果你全身都比较胖,那你是属于浮肉型了。浮肉型全身都比较粗壮,手臂,腿上有浮肉。浮肉也称橘皮组织,因脂肪细胞变大后推挤到真皮层的结缔组织,总之皮肤表面感觉像橘子皮一样皱皱的,非常难看。

你要是属于这种体型,要加大运动强度和时间,并要严格控制饮食了。

二、哪种减肥最有效?可以试试这些

除了需要找到适合自己的方法还需要一些食物的辅助。

1、苹果,苹果是非常常见的水果它含有丰富的钾,有防止腿部水肿的效果;另外就是果胶,可以加快身体的代谢,加速排毒功效还能降低热量。而且只有52卡热量。

2、香蕉,香蕉是减肥界的主流人物,因其含有丰富的纤维素、维他命、果胶能够高效的调整消化区,加速排毒,是减肥瘦身的不二之选。

3、西红柿,西红柿本身的热量很低,而且也含有丰富的纤维素,充足的水分会让你很容易产生饱胀感,你不会有饿的感觉,它独特的酸性还可以刺激胃液分泌,加速脂肪的燃烧。食物纤维还有吸附脂肪的作用。

4、西瓜,西瓜本身几乎都是水分,特别容易消化有利尿作用,特别适合水肿造成的身体肥胖。

5、橘子,橘子含有大量水溶性纤维,在让人产生饱胀感的同时促进肠道消化,同样是一种常见的减肥水果。

6、石榴,石榴吃起来比较费力,吃的过程就有减肥功效,但是石榴不能当做三餐食用,只建议当做晚餐。

7、苦瓜

热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

8、柑橘

柑橘类水果富含维生素C,能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效,能够有效改善肤色黯沉问题,帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采。另外,柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

9、黄瓜

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,及丰富的维生素,可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。它含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏状况。

减肥对于很多人来说都需要坚持,对于大对数人来说减肥还是离不开运动,因而大家在减肥时可以根据自己的体制,才能发现哪种减肥最有效,以上便是小编为大家介绍有关哪种减肥最有效的内容,希望大家都找到适合自己的最佳的减肥方法哦!

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