正确的苹果减肥法,才能让你半月瘦15斤

罗艺然 2017-05-23 19:30:00 减肥

苹果减肥法一直是非常流行的一种减肥方法,而且是不需要节食又能摄取营养的减肥方法,很多减肥人士都在用苹果减肥法减肥,收到的效果非常的显著。下面小编就为大家详细的介绍下正确的苹果减肥法以及推荐一周苹果食谱,喜欢的朋友赶紧收藏起来吧。

苹果减肥法的原理是什么呢?具体如何实施呢?会有什么不良症状吗?有什么缺点吗?下文就为你介绍了这些知识,如果想知道是否有效那就随小编看完后试一试吧!

苹果减肥法-87

苹果减肥原理

1、苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收。

2、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能并且正常操作。

3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能、排出体内废气、净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

4、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

5、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或腻食物。

6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

接下来小编就开始吆喝几种苹果减肥法了

1、酸奶苹果减肥法

酸奶苹果减肥法是一种新的减肥方法,该方法是每次减肥两天,第一天吃苹果两斤,第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

2、纯苹果减肥法

纯苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。纯苹果减肥法能够减肥的根本所在,但单一的方法毕竟是有限的,想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。

3、牛奶苹果减肥法

牛奶苹果减肥法的做法是:每周为个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用,但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

上面的三种苹果减肥法都是从沙拉入手,小编接下来介绍几种食疗苹果减肥法。

蛋饼苹果减肥法

用料:苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量。

做法:

1、将蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核,切成花片。

3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

鱼肉春卷苹果减肥法

用料:翠玉苹果2个、肉400克、哈密瓜半个、春卷皮4张、葱1根、姜1片、盐和淀粉少许、植物油适量。

做法:

1、鱼切片,用葱、姜及调味料腌10分钟备用。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4、将每块对切排入盘中即可。

通心粉苹果减肥法

用料:通心粉1小袋、苹果1个、瘦猪肉150克、洋葱1头、胡萝卜半根、西兰花少量、油2茶匙、少许的盐、味精、番茄酱、糖。

做法:

1、通心粉先煮熟,过冷水沥干水后备用。

2、苹果洗净、切丁用盐水泡过捞起备用。

3、胡萝卜切丁与西兰花一块烫熟,把瘦肉剁碎。

4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟加入以上材料拌匀后调味。

如果上面的苹果减肥法让你不知道从哪里下手的话,小编放大招了,介绍系统的一周苹果减肥法食谱,不知道从哪儿下手的妹子可以用下面的一周减肥食谱喔!

星期一:

早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、苹果、咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮鸡蛋、烤面包、咖啡。

晚餐:苹果、青菜沙拉、泡菜、咖啡。

星期二:

早餐:煮鸡蛋一只、烤面包、苹果、咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只、咖啡、植提纤、苹果。

晚餐:牛排、以西红柿为主的青菜凉盘沙拉、泡菜、咖啡。

星期三:

早餐:煮鸡蛋一只、苹果、咖啡。

午餐:青菜沙拉、西红柿、苹果、咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只、羊肉、西红柿为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡。

星期四:

早餐:煮鸡蛋一只、苹果、咖啡。

午餐:青菜沙拉、西红柿、苹果、植提纤消脂、咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只、奶酪、菠菜、咖啡。

星期五:

早餐:煮鸡蛋一只、苹果、西红柿、咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只、菠菜、西红柿、咖啡。

晚餐:海鱼、苹果沙拉、烤面包、咖啡。

星期六:

早餐:煮鸡蛋一只、苹果、咖啡。

午餐:水果沙拉、鸡蛋两只。

晚餐:牛肉排、以西红柿为主的青菜沙拉、咖啡。

星期日:

早餐:煮鸡蛋一只、苹果、咖啡。

午餐:烧鸡、西红柿、苹果、咖啡。

晚餐:青菜汤、圆白菜、苹果、青菜沙拉、以西红柿为主。

这一周的鸡蛋苹果减肥法,你觉得是不是超级赞呢?只要坚持一个星期就能够遇到最美的自己哦!

结语:想要减肥或者是保持身材的妹子们,不妨赶紧试试这些苹果减肥法吧,这些减肥方法非常的科学,不需要节食也可以减掉很多的脂肪,而且效果超级好哟。

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