酸奶减肥法真的有效果吗?科学喝酸奶瘦身效果好!

王小莉 2017-06-07 15:30:00 减肥

酸奶是一种营养非常丰富的食物,都说酸奶能减肥,酸奶减肥法真的可靠吗?酸奶什么时间喝减肥呢,怎样喝酸奶减肥效果好呢?今天天网站编编就给大家详细介绍一下酸奶减肥法都有哪些呢,看看大家平时都做对了吗?

酸奶减肥法-49

酸奶的减肥法的功效

首先先给大家介绍酸奶减肥法的功效,酸奶减肥法到底可不可靠呢?跟着天天营养网站编编接着往下看吧!

1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。 发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。

2、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。

酸奶减肥法这样喝才能减肥

酸奶可以说是女生非常青睐的东西,因为据传养胃又减肥且风味极佳,同时酸奶也是很多人的心头爱,我们也常常听说酸奶减肥法,那么酸奶减肥法的正确喝法又有哪些呢?

1、每天早晨起床,第一件事情就是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜应当选择全液态无结晶的最好,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充一定的水分而又滋润肠胃预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水继续冲洗肠胃。

2、第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有的话用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

有每天喝酸奶习惯的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材,体重在一段时期内也有较为明显的下降趋势。尽管这个研究告诉我们喝酸奶的确有利于减肥,但营养学家同时也表示,科学的喝酸奶还能真正帮助身材的维持。

这样喝酸奶才能帮你减肥

大家都知道减肥是个循序渐进的过程,要有科学合理的减肥方法,那么看了以上小编给大家介绍的有关酸奶减肥法的相关内容,你们是不是已经了解到了酸奶减肥法是一个不错的选择呢?那么你们知道酸奶怎样喝才能达到减肥的目的嘛?

1、酸奶的确可以帮助减肥

酸奶中含有大量的益生菌,这些益生菌进入消化道之后能够帮助平衡肠道菌群,能够促进肠道蠕动并能够帮助清理消化道中的有害菌,更重要的是益生菌进入小肠之后可以抑制小肠对于脂肪的吸收,从而起到辅助减肥的效果。

2、尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶

在选择酸奶食品的时候要注意,尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶,虽然这些成分是被允许添加在食品中的,但却会刺激身体分泌更多的胰岛素,使人产生较为强烈的饥饿感。

3、可以用酸奶代餐但不要在饭后喝太多的酸奶

酸奶中的乳糖和乳钙以及蛋白质能够提供饱腹感,所以在减脂期间可以用低糖酸奶来代餐,但在正常进食之后再喝酸奶就不能起到减肥的作用了并且酸奶中的脂肪还可能引起日热量摄入超过计划。所谓酸奶能减肥其实只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助分解了一部分蛋白质,从而使人肠胃感觉清爽而已。

4、并不是所有有酸味的乳饮料都是酸奶

在选择酸奶的时候要注意,并不是所有有酸味的乳饮料都是酸奶,只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳制品才算真正意义上的酸奶。

5、根据自己的身体情况去挑选酸奶

市面上有很多无糖酸奶,在减脂时可以考虑用它来代餐,但有些人并不适合喝无糖酸奶,比如消化功能弱的人群,这是因为无糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物质,这些代糖成分会影响消化功能,造成肠道胀气或腹泻,所以在选择酸奶的时候除了考虑热量控制外也要根据自己的健康情况去购买。

结语:酸奶是我们平时经常会吃的食物,不同的酸奶营养价值不同,但是想要用酸奶减肥法的小伙伴们还是要讲究方式方法的哦!希望上述介绍的这些酸奶减肥法的常识和方法,能够帮助广大想要瘦身的朋友们成功甩掉脂肪!


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