桃子的热量很低,减肥的MM请放心食用

天天营养网@婷婷 2016-06-24 10:22:37 减肥

桃子的热量_1

时光匆匆,转眼就到盛夏,天气越来越热,不少的朋友因为酷暑难耐,很多时候都不愿意吃饭了,于是就选择了吃水果来填饱肚子。正是桃子盛行的季节,大街小巷的桃子看得人口水直流。最近天天营养的小编看到不少美眉都选择去购买桃子来充当晚餐,但是又有人疑问,桃子的热量是多少?吃了会长胖吗?

桃子的热量如何?吃了会长胖吗?答案揭晓

营养学家研究表明,每100g的桃子的热量仅仅只有48大卡,更让减肥MM尖叫的是每100g桃子的脂肪含量仅仅只有0.1克,因此桃子作为热量较低的一种水果,其铁含量在水果中属于较高的,适宜减肥期间食用。

桃子不仅热量低,但是营养价值也很高

桃子一向都有“仙桃”“寿桃”等美誉,其营养价值是不容忽视的,桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油等营养物质。每100克鲜桃中所含水分占比88%,这无疑是夏季减肥水果的一大选择。

桃子的热量_2

 桃子除了可以有减肥效果,还有很多功效

1、桃子的纤维素是成分很多,具有整尝的功效,而且据说的叶郡可用来沐浴并可去除痱子。

2、桃子属性为热,味道甘甜却又带酸,而且桃子被称之为“肺之果”有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,对改善低血糖、肺病、虚劳喘嗽等症状有所帮助。

3、桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功,可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用,不能生食);

4、桃叶也有杀虫之效能,将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫;  

5、桃子的含铁量较高,有补益气血、养阴生津的作用,是缺铁贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。

桃子不是人人都可以吃,大家要注意桃子的禁区

1、上火的人不能吃桃子,平时内热偏盛、易生疮疖的人:桃味甘而性温,过食则生热。对于已经上火的人来说,多吃桃子无异于“火上浇油”。

2、糖尿病患者不要吃桃子,桃子的含糖量高,每百克桃含7克糖,糖尿病患者如果不加节制过量进食,就会损害胰岛功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

3、没有成熟的桃子不要吃,可能会导致腹部不舒服。

4、桃子不能和甲一起吃。

5、烂桃子不能吃。

桃子的热量_3

我们一起来看看,怎么逃选桃子才是正确的呢

1、看颜色

颜色发白的桃子应该是较成熟的,而红的桃子却不一定完全成熟。若桃子尖部是红的,下面是绿的,这样的桃子是半熟的。

2、看“皮肤

所谓看皮肤,就是看桃子的斑点,桃子斑点越多反而越好吃。

3、看大小

桃子太小可能味道偏酸,太大可能中间有缝隙,所以袄子应该选择大小适中的。

4、用手摸表皮

用手摸桃子表皮,如果感到扎手,说明桃子是新鲜的。

减肥佳品买回家,大家要学会保鲜

桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来,不应放在冰箱中。在乾燥的冰箱中,会使桃子的甘味不断挥发,因此,应该把桃子存放在室温中即可。桃子的甘味来源并非果糖、因此不像其他水果会愈冷冻甘味愈强,而在30℃左右会产生较多的蔗糖。酸味也会随著温度而提高,因此存放在15℃~20℃时,能抑制酸味,但果糖仍会发生作用,而且会具有蔗糖的味道,因而最适当的方法是放在冰水中10-20分钟。

结束语:夏季正是桃子成熟的季节,既然桃子的热量那么低,而且价格适中,减肥的MM选择桃子来食用,当然桃子虽好,吃的时候要只饱足,不要过多的食用。


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