一根玉米的热量是多少,减肥可以吃吗?

天天营养网@ 刘腾 2016-06-24 10:59:20 减肥

一根玉米地热量_1

相信很多看着嫩嫩的玉米就有食欲,也相信大家都喜欢玉米的,但天天营养网小编想问的是你知道一根玉米的热量吗?你知道玉米可以怎么吃吗?你知道玉米的其他作用吗?还是让天天营养网小编来告诉大家吧!

一根玉米的热量,是低还是高

1、一根玉米的热量相对米饭来说不算高

100克鲜玉米的热量是106卡,但其中有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)。也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量,1克脂肪,但米饭的热量比玉米高。所以和米饭比起来,玉米的热量是算低的。

2、绝对热量比较高,消耗一根玉米的热量就要跑2.38公里

把玉米单独拿出来说的话,它的热量是不算低的。就拿之前网上发布的一组图片来说吧。不久前,俄罗斯一家关注健康饮食的网站推出了一组照片,“简单粗暴”地告诉大家要跑多远才能消化有些食物,而其中提到消耗一根玉米的热量就要跑2.38公里。从这个角度来看,它的热量的确不算低。

这一组照片推出后,在网络上和微信朋友圈中疯传,使得许多人都不敢吃高热量的食物。但小编想说的是,那些食物的热量都是我们人体需要的哦,我们还是要养成正确的饮食习惯呢!

一根玉米地热量_2

 玉米可以减肥,减肥原理你清楚没

1、刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄

玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、玉米中含有较多的粗纤维,有助机体废物的排泄

玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

一根玉米地热量_3

 玉米的热量虽不低,但吃对了有助减肥

1、玉米沙拉或者粥,都可以帮助减肥

玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉,这可以降低一根玉米的热量,有助于减肥的呢!其中最常见的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥,味道香甜可口,而且可以增加饱腹感,可作为减肥人士的主食食用。

2、玉米南瓜粥

玉米南瓜粥只需要把米粒放入锅中,加入适量的水熬煮成玉米汁,然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥,等开锅后把南瓜块下锅煮软,最后再撒上一些亚麻就可以了。

3、玉米沙拉

还有玉米沙拉,只需要把煮好的玉米粒,胡萝卜丁以及芹菜丁,一同放入锅中用水焯一下,取出后装入碗中再撒上少量的沙拉酱拌匀调味就可以了,如果最后再加上有瘦身效果的酸奶,那就是个大写的“完美”了!

是不是很简单呢?那就快跟着天天营养网小编一起行动起来吧!把一根玉米的热量消化在减肥的美食里。

玉米虽然可以减肥,但吃错了也是有反作用的,大家需注意

合理利用一根玉米的热量是可以达到减肥的效果的,但如果你只是盲目的减肥,不留个心眼的话,那就会弄巧成拙了。所以在这里,小编就给大家提醒一下,玉米对治疗食欲不振、水肿、尿道感染、糖尿病、胆结石等症有一定的作用。所以脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、等疾病患者适宜食用,但霉坏变质的玉米有致癌作用,不宜食用;而且,患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花,否则易助火伤阴。小编的话说完了,一根玉米的陷阱你记得了吗?

结束语:最后天天营养网小编再多说一句话:一根玉米的热量有那么一点点高,渴望瘦身的你可不要嫌弃玉米哟,只要选对吃的方法,还是可以减肥的。


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