晚上喝牛奶会胖吗?我来告诉你答案

苏臻臻 2017-06-18 09:30:00 减肥

相信大家都知道牛奶营养价值很高,而如今很多朋友都喜欢喝点牛奶,甚至有的人认为在晚上喝一点牛奶会有助于睡眠。那么就有人会问晚上喝牛奶会胖吗?今天小编就来为大家揭开这个问题的谜底。

晚上喝牛奶会胖吗-46

晚上喝牛奶会胖吗?

乳制品是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是"人类的保姆"。除膳食纤维外牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高是其他食物无法比拟的。牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是个人也要根据自身情况来决定。

晚上喝牛奶会胖吗?100g低脂牛奶的热量在50-80大卡、而100g米饭的热量在110-150之间,您可以发现牛奶其实是不属于高热量食物的。相反牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品反而是很好的减肥食物。

晚上喝牛奶会胖吗?根据研究显示如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会使人长胖,并且还能增强我们自身的免疫系统,帮助维持体重。

不仅如此晚上睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分--蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使晚上喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会产生饥饿感。

看来晚上喝牛奶并不会使人发胖,而且还具有以下好处哩

1、睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一种能够使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都具有一定的镇静催眠作用,五羟色胺对大脑的睡眠起着关键的作用,是没有副作用的,而且牛奶粘在胃壁上的吸收也好,牛奶中的钙还能够清除紧张情绪,更有益于睡眠。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收,牛奶中的钙可缓慢吸收,使得整个晚上血钙都得到了补充,不必再去溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力

因为饮用酸牛奶与脱脂乳可以增强身体机能的免疫功,睡前喝更容易吸收,对提高身体抵抗力,有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果,身体也会越来越好。

结束语:由此可见晚上喝牛奶并不会使人发胖,如果是喝脱脂或低脂牛奶还会使人保持苗条的身材呢。所以美眉们就不用担心这个问题啦。


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