瘦身咖啡您知道吗?喝咖啡还能瘦身?是真还是假?

陈华洲 2017-06-24 09:30:00 减肥

导语:夏天到了,减肥狂潮再一次被掀起,市面上的减肥产品层出不穷,那么今天就和天天营养网小编一起来了解一下瘦身咖啡吧。

瘦身咖啡-16

什么是瘦身咖啡呢?瘦身咖啡的减肥原理又是什么呢?

瘦身咖啡是经过特殊烘焙处理,瘦身咖啡中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪、将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后脂肪酸浓度会变高,这时适量运动可将脂肪酸转变成热能、有效燃烧指肪。时下流行的咖啡减肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱。

纯天然的咖啡原豆经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。纯正的瘦身咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后可以顺人体微循环系统排出体外以达到减肥功效。

瘦身咖啡最好选用哪种咖啡呢?

建议最好选用黑咖啡哦,黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种,咖啡因是一种生物碱,这种中枢神经调节剂能刺激疲惫的神经中枢从而让你处于比较兴奋和精神的状态。

科学家研究发现咖啡因能促进全身血液循环、利尿排毒。时下网络上流行的黑咖啡减肥法,主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱,一杯100克的黑咖啡中只含有2.55千卡的热量,餐后喝杯黑咖啡就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡就能达到很好的减肥效果。

既然瘦身咖啡真的可以瘦身,那么如何科学的利用它呢?

一、热咖啡效果更好

复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡在热饮的时候才能将减肥功效发挥得最好,所以喝完热咖啡半小时后会慢慢有发热的感觉,这就是因为咖啡因在促进血液循环。相比之下冰咖啡的这一功效就要弱的多了,甚至还比不及热咖啡的三分之一。

二、找准饮用时间

喝咖啡可找对时间才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明当你喝完咖啡的40分钟后身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期。所以时间可以放在运动前半小时,这样瘦身效果会大幅提升。

三、找对饮用方式

可不是什么咖啡都以减肥的,小编强调的是黑咖啡、也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡非常浓郁苦涩所以许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量而添加进了糖类物质,这种咖啡的减肥效果是不行的,糖类还会引起发胖。

选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,千万不能添加炼乳、方糖和砂糖因为糖类物质会影响脂肪分解、增加热量,实在无法忍受苦涩味可以加入一点无糖牛奶调味。

四、饮用量要控制

咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂,但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。因为过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。

五、烘焙方式很重要

一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来,但同时这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然味道好但实际上咖啡因含量很低,因此想减肥的话应该选择浅度烘焙的黑咖啡。

结束语:瘦身咖啡虽然的确可以达到减肥的功效,但想要达到更好的减肥效果,还是要靠运动和饮食等多方面的结合哦。


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