吃西瓜会胖吗?懂得这些西瓜常识,夏天放心吃

天天营养网@小曹 2016-06-30 10:04:01 减肥

吃西瓜会胖吗_1

西瓜几乎是人人都能接受和喜爱的水果,炎热的夏天更是吃西瓜的旺季,试想一下,在口干舌燥又汗流浃背的夏天来几口西瓜是多么惬意的事情啊!不过很多女性朋友存在这样一个疑问:吃西瓜会胖吗?从西瓜含有的糖分分析。“吃西瓜会胖吗”这个问题的确需要深思。到底实际情况是怎样的,跟着天天营养小编一起来看一看吧。

吃西瓜会长胖吗?答案揭晓

很多人都喜欢在炎热的夏季吃西瓜,几口西瓜下肚,清凉又解渴。那吃西瓜会胖吗?吃西瓜本身是不会让人发胖的,有网友说一个西瓜等于6碗饭,那么问题来了?谁会一次吃一个西瓜呢?究其变胖的原因,其实只有一个:每天吃西瓜吃多了。但是凡事讲究适度,如果吃了过量的西瓜,那就是作死的节奏啊!

吃西瓜会胖吗_2

 想要吃西瓜不长胖,还得记住三个“要不得”

1、吃西瓜当宵夜要不得

吃西瓜会胖吗?西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

注意:不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

2、吃西瓜当正餐要不得

吃西瓜会胖吗?西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃西瓜吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

3、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?

西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。

吃西瓜会胖吗_3

 选好西瓜,对减肥也有帮助

吃西瓜好,但也要吃好西瓜,下面为大家推荐几种正确挑选西瓜的方法

1、看瓜底部,圆圈越小的,而且瓜屁股是突出的,表示是甜瓜;反之,瓜底部圆圈大,而内凹的瓜不甜。

2、看瓜的蒂,新鲜又弯曲的,表示是新鲜采摘的甜瓜。反之,瓜蒂干枯的,表示采摘已久,瓜不新鲜了。

3、看瓜的纹路,清晰,表皮光亮,光滑的是好瓜。瓜的一边会有些黄色的皮,这一部份是瓜坐在地上,太阳晒不到的位置,这个黄色位置越少越好

4、听声音,这部份很关键,看瓜的外表都附合我们以上条件时。单手捧着瓜,另一手拍拍西瓜,如果听到“咚咚”的声音,像在拍装满水的肚子一样,有些空洞的声音,那就是又甜又多汁的好瓜。如果听到“扑扑”的声音,像在拍实心脑门一样,那就是没熟透的瓜。

吃西瓜会胖吗_4

吃西瓜的五大禁忌

1、感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜,否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认 为,表未解不可攻里,否则会使表邪入里,病情加重。在感冒初期,病邪在表之际,吃西瓜就相当于服用清里热的药物,会引邪入里,使感冒加重或延长治愈的时 间。不过,当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时,在正常用药的同时,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。

2、打开过久的西瓜不要吃

气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用了会导致肠道传染病。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

3、有口腔溃疡的人不要吃西瓜

西瓜有利尿作用,口腔溃疡者若多吃西瓜,会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些,这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛,加重口腔溃疡。

4、糖尿病患者尽量不要吃西瓜

西瓜含有约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,还会导致血糖升高、尿糖增多等后果,严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。如果一次吃25-50克西瓜,对糖尿病人影响不大,所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。

5、睡觉前不要吃西瓜

吃西瓜会胖吗?睡前吃西瓜就会长胖,容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪,时间久了,就容易长成小肚腩。对于要保持身材的女性来说,不宜食用过多,容易长肉,特别是临睡前。

结束语:吃西瓜会胖吗?这个问题我想大家应该都知道答案了,适当的吃西瓜不仅对身体有好处还利于减肥瘦身,所以放心大胆的吃西瓜吧!但注意不要过量哦!


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