香蕉苹果减肥法,怎么吃怎么瘦

天天营养网@赵丽 2016-07-01 09:32:38 减肥

香蕉苹果减肥法_1

盼望着、盼望着,夏天就来了,也到了美女们争相“露”的季节。炎炎夏日,走在大街上,全是美腿。就算刮风下雨,美女们也身着穿短裙、超短裤。就像《小时代》里林萧问顾里:“顾里,你不冷吗?”“冷啊,可是我更怕丑!”说出了多少女孩子的心声。可是,对于胖MM,不言而喻,最近很多人都在尝试食疗减肥。那么,天天营养网小编就给大家推荐一款香蕉苹果减肥法,让你怎么吃,怎么瘦。

香蕉苹果减肥法是什么

香蕉苹果减肥法,即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水,理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。

当然,香蕉苹果减肥法只是阶段性实施的方法,一周两天便可,并不是长期断食,断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素,达到清肠排毒的作用,所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之,这是一种比较健康的减肥方式,对身体健康的影响并不大。

香蕉苹果减肥法_2

香蕉苹果减肥法具体吃法

1、苹果断食减肥法

这种苹果减肥断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

2、香蕉断食减肥法

一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

香蕉苹果减肥法背后的奥妙

1、心机Girl,苹果

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

2、心机Boy,香蕉

香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,对减肥相当有效。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐食品。除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

香蕉苹果减肥法_3

香蕉苹果减肥法虽然有用,但也还是得注意这些哦

从营养学的观点来看,用单一的食物减肥法并不是一个好的方法,在开始用这种方法之前,我们得了解它的注意事项:

1、香蕉或苹果和水喝出饱胀感肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

2、长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量。

3、在实行此瘦身法后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

结束语:香蕉苹果减肥法对于喜欢吃香蕉和苹果的人来说,简直是一种享受。但是,减肥是一段漫长的旅途,我们得循序渐进,切不可急功近利。咱们在用这种方式减肥的同时要记住减肥必记的:晚餐尽量在六点之前吃完,八点过后不进食。最好,愿每一位看过这篇文字的伙伴都能减肥成功,因为,你本来就很美!


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