豆浆能减肥吗?五大豆浆减肥法喝出好身材!

龚学梅 2017-07-21 17:30:00 减肥

豆浆是我们每个人生活中不可缺少的一部分,但豆浆强力的减肥功效却少为人知。豆浆含有的高纤维食物能解决便秘问题、增强肠胃蠕动功能、使小腹不再凸出。豆浆怎么吃才能有效的达到减肥的功效呢?豆浆减肥法到底有哪些呢?下面就和天天营养的小编来看看豆浆是如何减肥的吧。

豆浆减肥法-60

一、要知道豆浆减肥法,先来看看豆浆的减肥功效有哪些

豆浆是中国汉族传统饮品,而且最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。豆浆营养非常丰富且易于消化吸收。与牛奶不同的是:豆浆是非常具有中国民族特色的食品且广泛流行于华人地区。

1、豆浆属利尿、出汗食物,不但能减少水肿还能带走一部分热量。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸能分解体内的胆固醇、促进脂质代谢、使皮下脂肪不易堆积。黄豆是减肥的好食品哟。

2、豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1.B2以及烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量比其他任何乳类都丰富,此外豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症、防治气喘病。以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统、减轻并改善更年期症状、延缓衰老、减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽的同时还可以达到减肥的功效。

3、豆浆热量低且拥有丰富的营养物质,是一种非常好的减肥食品,早餐喝豆浆最容易减肥了。豆浆虽然是液体但仍然属高纤维食物、能增强肠胃蠕动功能、解决便秘问题、使小腹不再凸出。

二、豆浆减肥法有哪些呢?

1、香蕉豆浆

方法:

(1)将香蕉去皮、取后搅拌成糊状。

(2)将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌直到两者融合为止。

功效:香蕉和豆浆都是很好的健康减肥食品,如果将两者很好地结合起来的话减肥效果会更棒哟。香蕉豆乳饮品不仅热量低还饱腹,这些都非常满足减肥人士的需求。

2、橘柚豆浆

方法:

(1)将柚子或者橘子的外皮去掉。

(2)泡好的豆子放在一起并且要按一下果蔬豆浆。

功效:橘柚中含有丰富的维生素C而且受加热的影响较小,柚子有良好的败火作用,其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维、有助于通便消脂而且减肥效果不错。

3、紫薯香芋豆浆

紫薯香芋豆浆走的是营养健康的粗粮路线,是豆浆中加入紫薯泥和香芋颗粒而调制出的紫薯香芋豆浆。豆浆减肥法有哪些呢?将紫薯和香芋的甜糯融入豆浆的香滑、浓滑中透出丝丝甜美。豆浆与粗粮搭配好喝又健康。

4、养颜五豆豆浆

方法:

(1)将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3 1 1 1 1的比例配好。

(2)浸泡6-12小时后洗净与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

功效:此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量而且对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,这非常适合爱美的美眉们哟。

5、南瓜豆浆

方法:  

(1)将黄豆用清水浸泡10分钟。

(2)南瓜去皮切小后,倒入豆浆机加入所需的清水。

(3)再加入泡好的黄豆后使其搅拌并煮沸过滤。 

功效:南瓜豆浆是一道美味的甜品汤,是很好的豆浆减肥法,具有养身功效、口感更加甜美而且做法简单。南瓜的营养价值很高、可降血脂、助消化、提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合可很好的帮助消化、降低胆固醇,此法为去油脂的减肥佳品。

小编总结:

豆浆的减肥效果是很好的,但是再好的减肥食物也得配合两个方法。其一是必须控制其他饮食的摄入量,即有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去后一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的哟。

其二是必须运动配合,即边控制饮食、边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪又不会因为减肥而导致体力变差,但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了,此外运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点的话一定能使你的减肥事半功倍。希望小编介绍的豆浆减肥法对您有帮助。


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