屡次减肥失败,你想知道原因吗?

王丰收 2017-08-04 11:26:36 减肥

现代中国人普遍肥胖是因为:

A 缺乏运动   B 普遍都是四高饮食(高热量饮食、高GI饮食、高脂肪饮食、高磷饮食)

2个答案,你们会选哪个?

这道题的正确答案是B

如果思路都是错的,你能减肥成功,那才叫奇怪呢!

根据营养学200大卡理论:

胖——只要你每天多摄入了200大卡,这样持续5-10年,你就会比别人胖了20-50斤。

瘦——只要你每天少摄入了200大卡,这样持续5-10年,你就会比别人瘦了20-50斤。

也就说,一个人胖肯定是因为每天多摄入了能量,哪怕每天只是多摄入200大卡,这样下来一个月就差不多胖1公斤脂肪。

按照7700大卡=1公斤脂肪,你只要每天坚持多摄入200大卡,一年就差不多胖10公斤脂肪,三年就差不多胖30公斤脂肪。

一个正常人,一天所需能量是每公斤X30大卡,200大卡什么概念?也就2个鸡蛋/ 30g坚果仁/1罐饮料/37g薯片/40--50g饼干而已。

按照这个公式,一年就要胖10公斤,也就是20斤了。1个煮蛋的热量是80 大卡,但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡,只是加工方式稍微不同,就多摄入了40大卡。

这是一道宫保鸡丁,热量大概是1000大卡

按照现代中国人一餐丰盛程度,一家三口一餐基本都是四菜一汤甚至六菜一汤。

按照现代人目前体力劳动量,一个人全天热量应该是每公斤X30大卡,也就是1500大卡-2000大卡。

按照这个推荐热量摄入值,大部分中国人一次午餐的摄入量就可能已经超标了。或者午餐随便吃些,然后晚餐非常丰盛,然后一次晚餐的摄入量,就可能已经超标了。

上图是一户日本人家的晚餐,下图是一户中国人家的晚餐,现在知道为何中国人都是大肚翩翩,日本人都是苗条纤腰了吧?

日本人全家的晚餐,估计还不够中国人家一个孩子一口吃的,更别说每天多摄入100大卡了。

再来看看美国人的食物,更是吓人,全是高热量、高脂肪、高糖、高磷酸的--四高饮食。

如果说日本人全家的晚餐,还不够中国人家一个孩子吃的话,那么日本人全家的晚餐就不够美国人家孩子塞牙缝了。

看见日本人、中国人、美国人的饮食对比,“肥胖是缺乏运动造成的”——这根本就是错误的理论。肥胖只有一个原因,那就是你的饮食出问题了。

 

日本人很少运动的,美国人则是非常热爱运动的。但是,由于饮食差异的原因,在日本你很难找到一个胖子,而在美国你很难找到一个瘦子。

去过日本留学的人都有个感觉,在日本呆一年基本能瘦个10斤,回到国内没2个月就胖回了10斤,很显然就是饮食的差异。

中国人的饮食和美国人一样是四高饮食(高热量饮食、高GI饮食、高脂肪饮食、高磷饮食);

而日本人的饮食则是严格按照现代营养学配餐的四低饮食:(低热量饮食、低GI饮食、低脂肪饮食、低磷饮食)。

普通老百姓减肥为何大都失败?

因为减肥涉及到大量营养学专业,比如血糖原理、胰岛素抵抗原理、血清皮质醇、睾丸素、三羧酸循环、四高饮食等等,这些专业就是普通营养师都没几个人能搞懂,更别说普通老百姓了。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!

专长: 常见疾病营养调理

证书等级: 公共营养师三级

已完成109单营养配餐

证书编号: 1116000000301704

找Ta配餐

扫扫二维码
90%用户还关注了

 ◆ 食疗减肥,选对食物好好吃饭就能瘦身!...

 ◆ 8大火龙果减肥食谱,这样做火龙果让你吃出好

 ◆ 蜂蜜白醋减肥法,两种方案瘦出好身材!...

 ◆ 孕妈减肥怎么做才更健康有效呢?孕妈妈们一...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

减肥

共403篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2