甜蜜的西瓜减肥餐单,这个夏天专为瘦而战

萱草卿亲 2017-08-09 12:10:12 减肥

如果,猪八戒吃西瓜能够变瘦,你还会怀疑西瓜能不能减肥呢?

西瓜作为夏季常备的消暑食物,但因其含糖量高而被广大减肥的妹纸拒绝,常有“一个西瓜等于6碗米饭的说法。在这里天天营养网小编要说的是:用西瓜减肥的打开方式对吗?猪八戒吃西瓜都减肥了,你也赶快来试试这些西瓜减肥的甜蜜餐单吧。

西瓜减肥餐-45

瓜皮蛋汤

材料需要二百克西瓜皮和一个鸡蛋,一只西红柿,还要盐、味精及香油。西瓜去外层青皮及内层红瓤,然后切成细条。西红柿切片。锅中加水,加入瓜条煮开后放入西红柿片,蛋液,盐、味精及香油等。淋蛋液前,可以加点淀粉液。这款瘦身汤味佳色艳,可以消暑利尿,消除身体水肿。

凉拌翠衣

需要准备的材料有西瓜皮和黄瓜、胡萝卜和白酒、白醋、糖及盐等。西瓜的外层硬皮及瓤都要去除,然后和黄瓜、胡萝卜一起都切成条状。放入开水中焯会,捞出放入凉开水中冷却再装盘,加入白酒,加白醋、白糖及盐,拌好。凉拌翠衣低卡且清爽,可以加快肠胃蠕动,让小肚子变平。

西瓜红茶

需要的材料有五克的红茶,西瓜适量。制作方法非常简单,西瓜切丁,红茶放入杯中,倒入热水冲泡后加入切好的西瓜丁,就可以了。可以清热解暑,加速脂肪分解。

红椒西瓜皮

西瓜的红瓤及外层硬皮去除后切细条,加盐腌制。西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝后炸一会,倒进西瓜皮炒,加入味精、小葱,翻炒即可。


酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖。

做法:西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

冰糖西瓜盅

材料:银耳、西瓜、冰糖,

做法:将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净,撕成小朵;把西瓜瓤和皮分开,西瓜瓤切成小块,放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净,切成小块;银耳和西瓜皮同时放入汤锅中,加入清水和冰糖,大火烧开,转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠;待稍凉后,去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

瓜片荷叶茶

材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。

做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。

西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。


香橙西瓜汁

材料:橙汁,水适量,西瓜两片。

做法:在杯子里倒适量的橙汁。取西瓜两片去籽,用搅拌机将西瓜打成果汁。将西瓜汁倒入到杯子里去,倒在橙汁的上面,形成两层颜色。

小诀窍:用一把把比较长的小匙,放在杯子里面橙汁上面(注意不要放到橙汁下面去哦),然后西瓜汁倒在小匙的长把上面,让它顺着长把流入到杯子里面的橙汁上面,这样西瓜汁就不会渗到橙汁下面去了。

蜜汁西瓜捞

材料:西瓜、糯米粉、色拉、白砂糖、水、蜂蜜

做法:把糯米粉和白糖混合,添上适量的清水揉成团,然后沾上少量的色拉油,把面团揉成多个小团,少一壶水,把搓糯米团放水中煮熟,捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁与糯米团子混合拌匀,食用时放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用。

橙汁莲藕西瓜皮

材料:莲藕250克,西瓜皮250克,橙汁、盐、白糖各少许。

做法:将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成条。将莲藕洗净刮去外皮,切成片,泡在凉水盆中。将瓜条、藕片分别在开水中烫一下,取出沥干水分。在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈淡黄色,即可装盘食用。

是的,西瓜真的能减肥,有小伙伴一个月减了10斤呢。天这么热,走,赶紧买西瓜去咯。

等等,用西瓜减肥不是盲目的,要注意这些哟。



1、量要有所控制

一个西瓜等于6碗米饭,说起来还是有原因的,西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,这对于减肥的美眉来说是非常不利的。如果觉得那一点西瓜满足不了你的胃,天天营养网小编建议:可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。

此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

2、少吃冰镇西瓜

很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。

3、不能吃打开时间过久的西瓜

夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。

用西瓜减肥是甜蜜的享瘦,但不能毫无节制的去享用,收好这些西瓜减肥的甜蜜餐单,这个夏天咱们就专为瘦而战,相信下一个胖子绝对不会是你。



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