麦片减肥靠谱吗?该怎么用麦片来减肥呢?

石强 2017-08-22 15:30:00 减肥

麦片是种健康食品,也是很多人早餐的首选,研究发现麦片能增强饱腹感,具有减肥的功效,很多明星用麦片减肥。不过麦片减肥真的有效吗?又该怎么进行呢?让我们一起来看看吧。

麦片减肥-57

麦片减肥是真的吗?

1、麦片是高纤维食物

因为麦片片生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常的寒冷,也造就了麦片片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是麦片片中含有可溶和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物,让人有足够的饱腹感,摄入的脂肪少了自然就瘦了。

2、麦片减肥确有科学依据

它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢!而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿, 同时还有另一种说法:麦片片本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果。但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。

另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些麦片片帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些麦片片,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。

看来麦片减肥确有其效,那么如何该如何做呢?有四种方法供你选择~

1、早上喝300cc水,燕麦片冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦片粥喝。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦片粥,要在6点半前吃完哦。这是不用运动,一周就见效的饮食法。

2、坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦片。这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

3、三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦片,什么都不能加入哦。这种方法只适合养生哦。

4、付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦片磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。

推荐3款麦片减肥营养食谱,可以随时随心享用哦!

1、麦片牛奶布丁

材料:麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的麦片牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

2、麦芽麦片脆饼

材料:麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄30克、一小勺盐。

做法:把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。

3、草莓牛奶麦片粥

材料:即食麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦完全软化后,就可以食用。草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合麦片更加事半功倍。

结束语:麦片减肥的方法就为大家介绍到这里了,想要健康减肥的朋友们不妨去试试哦!

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