晚餐吃什么减肥 这样吃晚餐轻松甩脂

王小莉 2017-11-10 14:10:00 减肥

导语:很多人喜欢吃各种各样的美食,体重也随之渐渐增长,身材臃肿后穿什么衣服都不好看,那么减肥就成了迫在眉睫的事情。减肥方法有很多,很多人喜欢晚餐减肥法!你知道晚餐吃什么减肥最快吗?晚餐吃什么水果减肥?晚餐减肥食谱是什么?下面请大家跟着天天营养网站小编一起来了解一下吧~

晚餐吃什么减肥-88

晚餐吃什么减肥最快

晚餐在减肥的人群中是尤其的重要的,因为晚上休息睡眠的时间脂肪是很容易积攒的,那么你们知道晚餐吃什么减肥快呢?快来跟着编编一起来看看吧!

1、蜂蜜

吃晚饭的时间最好是在7点之前,这样我们才能够有比较充裕的时间去对这些食物进行消化吸收,这样还可以避免掉很多热量让它们在体力没办法堆积,从而没有机会转化成脂肪!

2、燕麦

燕麦同样也是晚餐减肥食谱里面的理想选择,经研究发现:燕麦种含有非常多的营养物质,例如:维生素B族和叶酸、尼克酸、泛酸以及维生素E等,这些营养物质都有非常好的降糖效果,瘦身功效也非常的明显哦!

3、杏仁

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果,它不仅营养丰富同时就算多吃也不会导致肥胖。

而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。

经过大量研究发现,杏仁种含有非常丰富的营养物质,包括蛋白质、b族维生素、胡萝卜素、维生素、维生素C等营养物质,同时还含有非常丰富的钙、铁、磷等矿物质!

4、牛奶

想要减肥的人群在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠,同时还能起到很好的瘦身功效。

晚餐吃什么减肥呢?牛奶虽然是不错的选择,但是喝牛奶的时候要注意选择并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。

5、消化饼

超市中所卖的消化饼是以全麦和燕麦以及麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称里面还包括了全麦饼和纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼以及纤麸饼等。

在晚餐吃什么减肥的问题上,专家指出以上这些食物都是不错的选择,要想更好的达到减肥的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动这样能够起到更好的燃脂效果。

推荐懒人晚餐食谱大全

晚餐吃什么减肥?当然还是要有美味的食谱来帮助减肥的哦,那么接下来编编给大家推荐一下懒人晚餐食谱大全。

一、蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干和水煮香菇若干、食盐、清、味精各少许。

做法:

1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出然后切成丝。

2、将大白菜和香菇以及香干放入大碗内,放一点食盐然后加一点清油和味精拌匀作馅料。

3、将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

二、凉拌三丝

材料:熟猪肘100克和熟肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油以及味精各适量。

做法:

1、将猪肘肉和鸡肉、鸡蛋饼以及黄瓜切成丝,一并装到盘内上面撒上海米。

2、再把酱油和醋、蒜泥、味精以及香油和在一起,浇在上面吃时拌匀即可。

三、烩双菇

材料:鲜蘑菇250克和香菇50克。精盐和白糖各少许,植物油和水淀粉各适量。

做法:

1、香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水去蒂洗净,泡香菇水留用。

2、锅中倒入植物油,油热后放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇和蘑菇水、香菇水、精盐、味精以及白糖,待汤汁微开时加入味精调味用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明色美味鲜。

四、清爽四色串

材料:小黄瓜1根和小番茄6个、起土片3片以及全麦吐司2片。

做法:

1、把小黄瓜和小番茄切成2厘米的片状。

2、士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。

3、按照吐司和小黄瓜、番茄以及起士片的顺序,用牙签串起来即可。

五、虾仁蕨菜

材料:蕨菜200克,鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量,水淀粉各少许。

做法:

1、蕨菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出入冷水中浸泡半小时切为寸段备用。

2、虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。

3、葱、姜均切丝备用;盐和酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。

4、炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒几下,虾仁、蕨菜同入锅中颠炒,倒入料汁翻炒均匀即成。

六、双菇冬粉汤

材料:香菇(冬菇)6朵,新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。

做法:

1、香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。

2、冬粉洗净后泡水至软。

3、两碗水煮滚后加入香菇及香菇水和草菇,用中小火煮20分钟,最后加入冬粉和姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。

总结:通过小编上文的介绍,你知道晚餐吃什么减肥好了吗?小编介绍的晚餐怎么吃不容易发胖你都清楚了吗?那些想要减肥但是晚却一定要吃的朋友们不妨试试小编介绍的晚餐食谱哦,不仅可以让你享受到食物的美味,而且还能帮助你减肥不会发胖呢.


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