怎么瘦大象腿 教你如何快速摆脱久坐大象腿

王小莉 2017-11-11 08:15:00 减肥

导语:对在办公室一坐一整天的OL们来说,腿部血液不畅通很容易积水,脂肪堆积和浮肿自然难以避免。那么到底有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?接下来就跟着天天营养网站编编一起来看看怎么瘦大象腿吧!

怎么瘦大象腿-41

怎么瘦大象腿就快来看这里哦

拥有一双苗条的双腿是每个爱美的人都想要拥有的,但是往往是不随人愿的,很多女性有的是一双大象腿,那么你们知道怎么瘦大象腿呢?快来和编编一起来看看吧怎么瘦大象腿吧。

1、休息时立正抬腿

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起。注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍和这个动作大约为2秒。刚开始做的时候以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌和韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质增强腿部肌肉的收缩能力。

4、维生素E能美腿

含维生素E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁和花生以及小麦胚芽等。

5、多走路

美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么不妨利用一切机会多走路。

6、吃含钾食物

味清淡和少吃盐。钾有助于排出体内多余盐分可以消除水肿,妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄和香蕉以及西芹等。

7、浅水区跑步瘦腿

专家们认为:如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡可有效瘦腿。

推荐七种蔬果让你轻松摆脱大象腿

七种日常蔬菜水果,让你轻轻松松摆脱掉大象腿。怎么瘦大象腿再也不用担心了,可以让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!

一、奇异果避免脂肪堆积

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实奇异果的纤维素含量也相当丰富,而纤维吸收水分膨胀可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度避免过剩脂肪让腿部变粗。

二、香蕉含有高营养

卡路里有点高的香蕉可以当正餐耶。它有特多的钾和脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

三、番茄去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养做成沙拉或果汁吃也可以。

四、菠菜防止腿部出现皱纹

多吃菠菜可以便血液循环更活络将新鲜的养分和氧气送到双腿。

五、芹菜防止下半身浮肿

它有大量的胶质性碳酸钙容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质可预防下半身浮肿的现象。

六、西瓜增强你的消化

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎和心脏病以及肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少不可小看它修饰双腿的能力。

七、花生既美腿又补心

适量食用花生可以增加饱腹感,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,吃花生可以降低身体总热量的汲取从而达到瘦腿效果。食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量,对心血管疾病有很好的预防作用。

结语:看了上面的内容,想必大家应该对怎么瘦大象腿的方法有了一定的了解,对于大腿变粗的原因也有了一定的认识。想要拥有一双漂亮的腿除了要注意使用那些瘦腿的方法外,还要注意每天的生活习惯,只有这样才能保持完美的腿型哦。


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