又一简单的减肥法:乳酸菌减肥法

Aling 2017-11-29 16:30:00 减肥

乳酸菌大家在生活中应该可以经常接触,比如平常喝的酸奶中就含乳酸菌。很多人都会说酸奶可以减肥,酸奶确实是有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群的平衡,促进我们胃肠的蠕动。其实这样说来是乳酸菌减肥,那么乳酸菌可以减肥吗?下面就和小编一起来了解一下乳酸菌减肥吧,想要减肥的朋友一起来看看吧。

乳酸菌减肥-82

一、乳酸菌减肥法

1、乳酸菌可以减肥吗

活性乳酸菌之所以能够减肥是因为活性乳酸菌可以调理我们的胃肠道,从而让胃肠道的功能恢复正常,这样的话就可以提高消化能力减少脂肪在体内的堆积。所以活性乳酸菌是具有减肥作用的,活性乳酸菌除了能减肥之外还能消除自由基,从而起到了延缓衰老的效果。

2、什么时间喝乳酸菌饮料能减肥

饭后喝乳酸菌饮料有利于人体吸收营养,一般来说饭后30分钟至2个小时之间饮用酸奶其效果是最佳的。

人在通常的状况下胃液的PH值在1-3之间,空腹时胃液呈现酸性,PH值在2以下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃里PH值比较高的时候才能让乳酸菌饮料中的乳酸菌充分地生长,才有利于健康。饭后两小时左右人胃液被稀释,PH值会上升到3-5左右,这时候喝乳酸菌饮料对吸收其中的营养最有利。另外如果在空腹状态下饮用乳酸菌饮料很容易刺激胃肠道排空,乳酸菌饮料中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可以减少刺激让乳酸菌饮料在胃中被慢慢地吸收。

3、喝乳酸菌饮料有什么好处

(1)补充能量

根据上面的营养成分可知一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量大约为950千焦,碳水化合物大约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量,对于能量消耗大的人来说喝乳酸菌饮料能补充能量。

(2)调节肠道菌群

乳酸菌饮料中含有活性益生菌,经研究证明当人体肠道摄入足够多的活性有益细菌时对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量而且细菌保持活性。

二、几种乳酸菌的搭配

1、苹果酸奶乳

材料:酸奶、苹果2个、蜂蜜10毫升、水

做法:将苹果洗净切块放入锅中,煮至软熟的时候捞出盛在盘中,然后加上5毫升蜂蜜搅拌均匀,在酸奶中加入5毫升蜂蜜再浇上酸奶即可食用。

功效:可以防止便秘,帮助消除水肿以及美化腿部线条。

2、酸奶水果

材料:马铃薯、香梨、猕猴桃、百香果、苹果、草莓、美乃滋、酸奶、橄榄

做法:(1)将马铃薯洗净、削皮切半,煮熟20分钟后凉放,然后切成丁。猕猴桃、苹果、香梨洗净、切丁。

(2)将所有的水果和酸奶以及美乃滋拌在一起,然后小玻璃瓶抹油把材料倒入,抹平压实后放进冷冻库冷藏。食用的时候倒在盘中淋下百香果果汁再以草莓、猕猴桃装饰即可食用。

功效:具有降脂清肠的功效,同时还可以不美容养颜。

三、乳酸菌减肥的注意事项

1、酸奶最好保存在0-7℃的环境中,记住不可以加热和高于这个温度,否则酸奶中的益生菌就会快速死亡,这个时候酸奶就没有任何用了。酸奶打开后2小时内必须喝掉否则营养价值也会大大减少。

2、不可以空腹喝酸奶否则效果会减半,最好先吃一些东西垫点肚子当然蜂蜜水是最好的选择。

3、另外也不能配一些药物一起喝比如氯霉素和红霉素等抗生素以及磺胺类药物等,这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌,所以也等于做了无用功。

4、最好是自制水果酸奶,市面上的水果酸奶是经过多道工艺加工而成的不是特别天然。

5、还要注意控制量,不是喝的越多就越好,用量要适度。有专家指出尤其是保健食品类的酸奶更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”用法用量为“每日二次,每次一杯”。

以上就是小编为大家介绍的关于乳酸菌减肥的全部内容了,看完之后大家是不是对于乳酸菌减肥已经了解了呢?大家在平时生活中可以多喝一些酸奶,但是要注意方式方法哦,才能起到减肥的效果,同时还要注意其禁忌哦。


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