小米粥减肥法真的好吗

沈红菊 2017-12-01 12:22:00 减肥

有些人将小米粥当成是减肥餐,只是小米粥的热量虽然不算很高,但还是不能完全的当成减肥餐的,对此下面我们就来谈谈和小米粥减肥效果如何,是否真能将小米粥当成是减肥餐。

小米粥减肥-16

一:喝小米粥能减肥吗

现在大家都在追求极致瘦,就是为了能瘦出好身材,很多人选择不吃大米饭,而是选择其他食物来成为减肥餐,而小米粥就成为不少想减肥的人的减肥餐选择,只是喝小米粥真的能达到很好的减肥效果吗?

其实很多时候不能维持好身材的主要原因就是不能管住嘴,所以若是想要维持好身材,很多爱美女性在吃这方面也很讲究,而小米粥作为很常见的餐桌美食,喝小米粥是会长胖吗?对此我们下面就来讲讲小米粥的好处,看看小米粥是不是会让你长胖。

其实每个人每天消耗的热量都是一定的,所以每天摄入的热量在一定标准之内是不容易长胖的,小米粥算是一道比较清淡的美食,也比较不腻,所以正常而言食用小米粥若是控制在合理的量之内是不会长胖的。

二:小米粥减肥效果

其实将小米粥当成是减肥餐是不明智的,因为小米粥虽然营养充足,但是也不足以被当成主食,因为小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想且赖氨酸过低、亮氨酸又过高,所以不论是产妇,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意搭配以免缺乏其他营养。所以那小米当减肥正餐的话,很有可能会营养不足的。

其实对于减肥很多时候只要"管住嘴,迈开腿"就能很好的做到,而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量,所以若是想要减肥,只要不要过多的摄入热量就好,而控制饮食确实也是一个很好的方法。但是作为健康减肥而言最好是运动和控制饮食双管齐下,这样身形也会瘦得比较美。

三:小米粥减肥食谱

1、花生仁小米粥

材料:小米50克、花生仁50克、红小豆30克、桂花糖、冰糖各适量。

做法:

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净待用。

2、锅中注入适量清水并加入花生仁、红小豆煮沸后改用小火煮 30分钟。

3、放入小米煮至米烂、花生仁、红小豆酥软再加入冰糖、桂花糖即可。

此粥富含蛋白质及微量元素和B族维生素则具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

2、鲢小米粥

材料:活鲢鱼1条、丝瓜仁10克、小米100克、葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

做法:

1、将鱼去鳞、鳃及内脏、洗净、去刺并切成片,放入盆中加葱、姜、香油、精盐拌匀并腌渍片刻、小米淘洗干净、丝瓜仁洗净。

2、锅置火上并放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

结束语:小米粥减肥或许比节食方法好,不过小米粥减肥也不一定是最好的。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成111单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

4 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

5 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2