苹果酸奶减肥法,吃着吃着就瘦了

刘彩平 2017-12-07 08:20:00 减肥

提起苹果酸奶减肥法,很多朋友应该也都不是很陌生,那么怎样可以减肥更快呢、苹果酸奶减肥法又有什么独特的道理可以起到减肥的效果?下面我们就来了解下这种解决方法,看看怎么减肥效果更好吧。

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一、苹果酸奶减肥法步骤

苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法,该方法是每次减肥两天,第一天吃苹果两斤、第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食然后再开始两天的减肥。每次减肥两天、第三和四天你可以恢复正常饮食然后再开始两天的减肥。

1、第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水、不能喝酸奶,不能吃任何东西、只吃苹果!吃的时候将苹果洗净然后慢慢地一小口一小口地。

2、第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)

3、如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤、由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收瘦得会很快。

4、如果还没有达到理想体重后还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天、很容易过的,不容易暴肥。)

二、苹果酸奶减肥法原理

1、我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。

2、同理在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多、摄取的热量也不多。

3、如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做就会有效果。苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。

4、3天之内不能吃其它食物。如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了也可以收到效果。

5、苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。

6、苹果酸奶减肥时,促进体内有毒物质的排泄,混吃其它食物、苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥、由于食物单调相应地抑制了食欲。

7、如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。

三、哪些人不适合喝酸奶减肥

1、胃肠道手术后的病人

胃大部分切除手术后不适合喝酸奶,食物会很快进入小肠,引起空肠的膨胀,病人旋即会出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱等危及生命的情况。

2、腹泻或其他肠道疾病患者

如果是本来对奶制品消化吸收良好的人,肠道损伤后体内会失去绝大部分乳糖酶,从而出现乳糖不耐受的情况然后就会加重腹泻。虽然酸奶经过乳酸菌的发酵、但其中的乳糖成分还会残留50%左右。

3、牛奶过敏者

有些人对牛奶、鸡蛋等食物中的某些蛋白质成分有过敏现象,就会出现绞痛、呕吐、暴躁、呼吸困难或皮肤过敏反应(常为湿疹)甚至休克。也有些婴儿的牛奶过敏症表现为贫血或新生儿溶血,这是因为摄入牛奶后引起不明显的肠道出血反应,往往在出血几个月后才引起家长注意。因此对牛奶过敏的人也往往不适合喝酸奶。

4、糖尿病

酸奶在制作过程中会添加大量蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味、所以糖尿病人在选择酸奶的时候要特别注意:只有那些用代糖品制作的无糖酸奶才可以选用、并要遵从营养医师的推荐量。

结语:上文中给大家介绍了一些关于苹果酸奶减肥法的方法,这是很多减肥人士都用过的减肥方法,其实小编觉得这就像是一种另类的绝食,减肥最好还是少吃多运动,管住嘴迈开腿才是王道,那样出来的身材也是最健康的。


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