什么体质不容易减肥:该拿什么拯救我的脂肪?

小墨 2017-12-09 19:35:00 减肥

“喝凉水都长胖”这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。那易胖体质有哪些呢?想知道什么体质不容易减肥吗?想知道易胖体质的人应该如何减肥吗?那大家就不要错过天天营养的这篇文章哦!

什么体质不容易减肥-6

一、什么体质不容易减肥

1、什么体质不容易减肥:脾虚痰浊型

由于肝脏之功能低下,导致营养不能按正常代谢过程分配到全身,从而造成脂肪堆积于身体的局部特别是腹部、腰腿处;即中医认为的脾失健运、痰湿内聚。

肥胖原因:食欲很好、容易有饥饿感、脉象跳动速度较快。青少年肥胖者大都属于这种体质。

2、什么体质不容易减肥:脾胃积热性

由于邪肝火犯胃,就是肠胃功能亢进、消化吸收功能过于新陈代谢功能从而造成营养过剩,而形成的脂肪堆积。

肥胖原因:食欲不是特别好,但是容易拉肚子、脉象沉缓无力。生产后的发胖女性大多属于这种体质。

3、什么体质不容易减肥:肝气郁结性

多因生活工作压力大或者生活没有规律,容易气郁、血液循环差、失眠多梦,多喜欢暴饮暴食、局部肥胖比较多。

肥胖原因:职业妇女、工作及生活压力较大、饮食不正常、精神紧张的肥胖者。喜欢暴饮暴食、容易气郁。

4、什么体质不容易减肥:脾肾阳虚性

由于脾肾阳虚、肾气不足、气化失职,不能化气将浊排毒则导致肾气不足之虚胖。

肥胖原因:因生理功能退化,影响代谢速度,废物、毒素及多余水分囤积于体内从而引起肥胖。中老年肥胖者多属这类体质。

二、易胖体质的人应该注意什么

1、首先要知道为什么成为了易胖体质。不规律的饮食和作息方式是导致易胖体质的凶手,所以调整作息是最重要的。

2、易胖体质的人一定要注意饮食,食品就不要想了,过于油腻的东西也是不能吃的。另外过于辛辣的东西也不能吃哦。

3、除了控制饮食,在饮食方面还有一点要注意的是尽量减少去外面吃饭的次数。

4、零食也要相应地减少。很多零食是油炸膨化食品,吃了体重会直往上涨而让你后悔莫及。所以零食要克制,如果非要买零食就买一些酸奶或者水果吧。

5、每天饭后一定不要立即睡觉,虽然很多人吃了饭就会犯困想睡觉,但是易胖体质的你一定要等到半个小时或者一个小时后才能上床,因为如果吃了饭就歇息,吃的东西没消化就会变胖。

6、易胖体质的人要勤运动,因为这种“喝口凉水都会塞牙”的体质很容易胖,所以不仅要控制饮食,还要加强运动以减少脂肪的堆积。

7、运动要规律,每天定时定点开始运动。可以找几个好朋友一起运动彼此监督,也可以去健身房找位帅气的教练督促你运动。

8、每次锻炼的时间不要过于短,很多人刚刚把身子热了就不锻炼了,这样根本不能减肥,要制定合理的、足够的运动计划,让身体不该有的脂肪不复存在。

三、易胖体质的人吃什么

1、冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分、减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外冬瓜富含维生素且含热量较低。

2、黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动、通畅大便且热量含量也较低。

3、丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质

4、白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜:纤维含量高、脂肪含量低,易产生饱腹感、还有清热利尿的功能。

6、韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带:含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽:水分含量多、热量极少,在不易形成脂肪的同时还有利尿的功能。

9、赤小豆:是一种高蛋白、低脂肪的食物。有清热利尿、活血消肿之功效,可以促进排便。

10、苹果:含有的果胶质有助于降低胆固醇。苹果富含的粗纤维能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动、促进排便。

11、柠檬:含较多的柠檬酸能促进胃液的分泌,促进肠蠕动、利于通便。

12、茶:普遍认为茶具有消除油腻、减脂和降脂的作用。

13、醋:醋中富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

以上就是小编介绍的什么体质不容易减肥的内容了,大家可以检查下自己是不是这几种不容易减肥的体质,如果是的话就意味着在今后的减肥道路上你可能需要下更大的决心、付出更多的努力哦!


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