千万别用西红柿减肥!

木子李 2016-07-07 10:26:09 减肥

西红柿减肥_1

如果有人问你减肥蔬菜有哪些,你会不会也想到西红柿?西红柿和冬瓜一直被称为蔬菜减肥界里的最强CP。若一定要分出个胜负的话,西红柿因其营养更丰还要更甚一筹。很多想瘦身的朋友都会拿西红柿作为餐点。西红柿减肥一直深受大家喜爱!西红柿减肥是真的吗?西红柿为什么能减肥呢?西红柿减肥有那些好建议?

西红柿减肥是真还是假

小编可以确定以及肯定的告诉你,西红柿减肥是真的!所以,胖友千万别用西红柿减肥啊,因为瘦下来的时候我怕你会忍不住哭。哈哈哈~~知道看到这里你有想揍小编的冲动,不过冲动是魔鬼,小编也只是想让大家开心一笑。

好了,回归正题。西红柿减肥为什么是真的?可以从四个方面来解答。

1、糖分少、热量低:5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

2、富含食物纤维:西红柿内含有丰富的食物纤维,可对人体起到减肥瘦身作用。

3、营养丰富:西红柿可以说是富含维生素最多的蔬菜,维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等在西红柿里都能找到。除了丰富的维生素西红柿还含有茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。茄红素则可以降低热量摄取,减少脂肪积累保持身体均衡营养。

4、水分高,饱腹感强:据测量,每100克西红柿中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐非常好。

由此看来西红柿减肥是具有权威性的,大家在生活中要多吃。但要记得挑选好西红柿。

西红柿减肥_2

 利用西红柿减肥,对西红柿的挑选很重要

西红柿挑选需知:越红的西红柿含有茄红素越高。

研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。西红柿红素还具有抗氧化、消除自由基等作用。

想要用西红柿减肥,这些美味食谱请赶紧收藏好

1、夏季首选——西红柿冻汤

做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

2、美味零食——蜂蜜西红柿果冻

做法:番茄2颗、洋菜粉20g、蜂蜜、水。

将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

西红柿减肥_3

3、餐桌课堂——西红柿海鲜汤

做法:大的西红柿2颗,带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷片2片、九层塔适量、柠檬小块、洋葱半颗。

西红柿去皮打汁,洋葱切丝;在汤锅中加入三碗的水、番茄汁及洋葱末大火煮开,待煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时将柠檬汁挤入汤汁内提鲜。

光是想想这好看又好吃的西红柿美味,就已经忍不住流口水啦!想要用西红柿减肥的朋友可以换着花样做,简直棒极了!不过,利用西红柿减肥也有一些注意事项,大家也要牢记才行哦。

西红柿减肥注意事项

西红柿其果内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,西红柿尽量不要空腹吃,而且还要掌握好量,营养师建议西红柿的最佳食用量在每天3-4个即可。

结束语:从小就喜欢西红柿,因为觉得它红艳艳圆滚滚的很好看。小时候住在乡下外婆家,常常会和小伙伴一起去偷园子里的西红柿吃。摘下来在衣服上蹭一蹭就开吃,觉得美味极了。长大后开始用西红柿做菜,西红柿炒蛋,西红柿蛋汤…..百吃不厌。再后来又了解到西红柿减肥,更是爱不释手。西红柿减肥应该是每一个胖友的最爱吧!因为减肥的同时也在品尝美味。


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