香蕉真的能减肥吗?

杨玲玲 2016-07-20 17:53:51 减肥

夏季来了,很多美眉又开始望衣兴叹,于是乎各种减肥又开始粉墨登场,水果减肥亦在其中,今天咱们就来聊聊这香蕉和减肥的关系。

先来看看香蕉的成分有什么。

香蕉的成分咱们分析完了,下面就该谈谈香蕉和减肥这件事的关系了。众所周知,大部分肥胖的原因是由于能量摄入过多,而使用太少造成的,所以管住嘴,迈开腿是必须的,哪条腿都不能缺!先看能量问题,香蕉的能量不算低,而且它的糖类主要是果糖,这就有点麻烦了,因为果糖是经过肝脏来代谢的,往往肝脏会直接把它转化成中性脂肪储存起来,而不是先把它作为人体的能量供给进行处理,这就和我们的初衷相违背了。

第二再看蛋白质,它是构成人体的最重要的物质之一,缺了会很麻烦,不能为了减肥把健康牺牲掉,所以如果要保证人体的需要量,单纯依靠吃香蕉,以年轻女性为例,每天需要吃大概四公斤香蕉,这是不可能完成的任务啊!

虽然里面有膳食纤维,还有一部分抗性淀粉,但给人造成的负担已经走出了可以承受的范围,所以香蕉作为水果来吃是不错的选择,但如果只吃香蕉来减肥就不可取了。不仅香蕉减肥,无论单纯依靠哪一种食物来减肥,此法都不可取!均衡膳食才是王道!

减肥最终还是要依靠科学的方法,饮食平衡,合理运动,充足睡眠,良好的心态,保证自己能够健康减肥!还有一点要给广大美眉提个醒,如果您的BMI(体重公斤数/身高的平方)已经在18这个数值左右了,就不要再减肥了,凡事过犹不及,太瘦了连免疫力都没有了,,千万不要一味地追求骨感美,健康最重要!

作者:杨玲玲,国家二级公共营养师   北京营养师俱乐部会员


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