香蕉早餐减肥法 吃出纤瘦魔鬼身材

绿美如蓝 2016-04-30 11:44:26 减肥

香蕉早餐减肥法01

古印度和波斯民间认为,金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。同时,香蕉因含有多种微量元素和维生素,能帮助肌肉松弛,使人身心愉悦,因此其具有一定的减肥功效。早上剥根香蕉,不仅能快速补充能量,而且好吃不贵、又瘦身,实在是早餐的不二之选啊。

香蕉早餐滋味多多:

1、营养丰富风味佳

一根香蕉约100克,热量约87卡,比土司、萝卜糕等早点热量更低;但它却包含了维生寨B、C,钙,镁,锌等多种人体所需营养元素。香蕉吃起来清香可口,可制作成多样食物,同时色泽鲜美。

2、消化酵素多多

香蕉中含有的大量酵素可以快速帮助消化,解决便秘困扰。其中的“镁”也能够提高酵素活性,并保持肠内水分,帮助排便。香蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防过食的作用。

香蕉中丰富的纤维素,能帮助体内排除宿便,达到润滑肠胃的作用;香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。

3、帮助脂肪燃烧

香蕉中含有丰富的锌和钙,其中锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;钙可以排除体内多余的水分,避免水肿,促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。

香蕉早餐减肥法02

食用注意事项

1、勿多食

香蕉早餐减肥法还需要注意食用量的问题,虽然香蕉能减肥,但是香蕉热量也不低,一天吃一两根没有问题,但若一天吃五六根,热量肯定会超。而且香蕉性寒,脾胃虚寒或消化功能不良的人可要注意了。同时,针对脾胃虚寒、便溏腹泻的患者也应少食。

2、长期空腹吃  心脏、肾脏受不了

香蕉含有非常的纤维,若空腹吃的话,会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期会引发心肌梗塞;香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,有肾炎及有肾病的人最好不要食用。

3、香蕉多配白开水

早餐吃香蕉时,一定要喝大量的常温白开水,这样可以增加饱足感;同时,配香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,食用时,多喝水可促进排便,使润滑肠胃的功效更显著。

香蕉早餐减肥法03

结语:香蕉是百姓生活的大众水果,传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧,香蕉因此被誉为“智慧之果”。食用香蕉利肠胃,降血压,补充能量,有助睡眠……可谓是好处多多。健康减肥生活,从早餐吃一根香蕉开始吧!


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