判断肥胖的4种常用指标

吴婧 2016-09-03 09:51:39 减肥


肥胖病是由于长期能量摄入过多,超过机体能量消耗,体内多余能量转化为脂肪并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。肥胖病也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等的重要诱因。

判断肥胖病的常用指标有四种:体质指数BMI、腰围、腰臀比、理想体重和肥胖度

1、 体质指数BMI=体重/身高²(m²)

BMI=18.5-23.9为正常,大于24为超重,大于或等于28为肥胖。

2、 腰围(WC) 腰围是用来测定脂肪分布异常的指标。

男性≥85cm(2.5尺) 女性≥80cm(2.4尺)为中心性肥胖,腹部脂肪过度积聚危害性最强。

3、 腰臀比(WHR)

男性大于0.9,女性大于0.8,可诊断为中心性肥胖,即苹果型肥胖。腰围必须<臀围的15%,因为腹部近肝门静脉,代谢活跃,易增加血液中的脂肪含量,增加被肝脏吸收低密度脂蛋白胆固醇的可能性,引起动脉硬化、中风、冠心病和肥胖度。

4、 理想体重和肥胖度

(1)  理想体重(kg)=身高(cm)-105

肥胖度=【(实测体重-理想体重)÷理想体重】×100%

(2)体重超过理想体重10%为超重,超过20%以上即为肥胖,超过20-30%为轻度肥胖,超过30-50%为中度肥胖,超过50%以上为重度肥胖,100%为病态肥胖。

以本人为例:理想体重=163-105=58kg

肥胖度=(49-58)÷58*100%=-15.5% 偏瘦

作者:吴婧(小暖),国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部会员  

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