吃玉米粥能减肥吗?最高效的减肥法分享给您

刘蔚丽 2016-09-07 08:00:36 减肥

吃玉米粥能减肥吗-1

玉米粥能减肥吗?吃玉米粥能减肥吗?吃玉米粥能减肥吗?都说重要的事情说三遍。然后小编肯定的告诉你,吃玉米粥是可以减肥的。

一、吃玉米粥能减肥吗?吃玉米粥为什么能减肥吗?

玉米粥减肥只是不可否定的事实,但为什么吃玉米粥能减肥呢?根据研究表明玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。还有玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等成份,对于减肥非常有利。

二、吃玉米粥能减肥吗?怎样制作玉米粥呢?

1、做法一  制作材料

主料:玉米面(黄)100克,黄豆粉15克

制作步骤

在水快要煮开的时候,加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状即可,趁微温时服用最好。

2、做法二  食材准备

玉米粉、牛奶、鸡蛋、白糖、蜂蜜

制作步骤

(1)玉米粉60克用牛奶调成糊,锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅动

(2)用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里,边倒时要边搅,熟了后就可以关火了

(3)晾温了,加入白糖和蜂蜜都可以。

吃玉米粥能减肥吗-2

3、做法三 食材准备

主料:嫩玉米1000克,蛋清4只。

调料:黄酒10克,清汤750克,精盐1.5克,味精1克,白糖2.5克,鸡15克,菱粉75克。

制作步骤

(1)玉米去壳、洗净,加糖煮熟约20分钟后即可取出,稍放凉后,用不锈钢食匙括下玉米, 鸡蛋清打散。

(2)将铁锅置于炉上,放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米,然后烧开,可用菱粉勾成薄芡,飘入鸡蛋清后淋入鸡油推匀,起锅装碗上席。

4、做法四  食材准备

主料: 牛奶250克,玉米粉50克。

辅料: 鲜奶油10克,黄油5克,精盐2克,豆蔻少许。

制作步骤

(1)将牛奶倒入锅内,加入精盐和碎肉豆蔻等,用文火煮开,撒入玉米粉,用文火再煮3-5分钟,并用勺不停搅直至变稠。

(2)将粥倒入碗内,加入黄油和鲜奶油,晾凉后喂食。

三、玉米粥能减肥,它的营养价值是什么呢?

营养研究表明,玉米不仅淀粉含量高,而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高,因而国内外营养学专家将玉米称其为"黄金食物"。说玉米为黄金食物并不过份。玉米有抗癌作用,玉米含有丰富的维生素A,谷胱甘肽及镁,这些物质均具有抑制人体癌细胞的生殖、发展的作用。玉米所含的纤维素、胡萝卜素,不仅可增强肠壁蠕动,起到促进排便,预防肠癌的作用,还可分化癌细胞。国内外有关资料报道,在以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是玉米中富含镁、硒等微量元素及40%麸质等原因,抑制肿瘤的发展,增加肠蠕动及胆汁排泄,促进废物排除有关,因此说玉米粥能减肥。玉米含有丰富的不饱和脂仿酸,其是胆固醇吸收的抑制剂,因而其在防老抗衰、防止动脉硬化方面的作用亦令人激动不已。维生素E还可促进人体细胞分裂,防止肌肉萎缩及骨质疏松。

结束语:玉米粥能减肥吗?大家一定也知道了,玉米粥能减肥。简单营养,又一减肥良品get。


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