澳洲女子吃香蕉减肥 最多一天51根,靠谱吗?

佚名 2016-04-16 15:20:23 减肥

香蕉 减肥 食品 01

据美国《赫芬顿邮报》4月11日报道,澳大利亚“香蕉姑娘”Freelee称自己保持身材的秘密就是基本只吃水果,她最多一天吃过51根香蕉。香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

水果减肥法果断甩掉18千克,营养师:会致饮食失调

Freelee的基本饮食是每天30根香蕉,但她最多一天吃过51根。她说,过去她曾患有厌食症和贪食症(因害怕肥胖吃东西后强制呕吐出来),但是在她开始采用这种低脂、高糖的水果减肥法之后,甩掉了40磅(约18千克),痤疮消失了,慢性疲劳综合症、甲状腺功能低下和消化不良也都被治愈了。

虽然众多营养学家承认生吃素食对人体有益,但认为Freelee摄入的食物中97%都是水果,做法太过极端,会导致饮食失调。虽然Freelee否认了这些批评,但现阶段,她的水果减肥法只被证明有实效,只不过未得到营养师和营养学家的认可。

香蕉 减肥 食品 02

香蕉减肥法有效的原因

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

香蕉 减肥 食品 05

关于香蕉减肥法会出现的问题

香蕉减肥法是,早餐吃几根香蕉配开水,让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得中、晚餐照常吃也不会屯积脂肪。但有2个问题:

饱足感,体重管理不只是热量的问题!体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!也才能增进健康不复胖。光是做热量控制没有给身体每天需要   的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本营养元素,减的可能是肌的分解和水分的流失,掉的不是脂肪。

酵素有帮助清除宿便的功能.但清宿便跟减重是两回事。因为细胞并不会燃烧脂肪,肥胖是细胞脂肪燃烧与否的问题,不是宿便的问题。如果你用这样的方式瘦了几公斤我们必须告诉你并不是脂肪燃烧掉的重量,只是在肠子里的东西做文章并无太大意义,所以这并不是健康、安全、有效的正确方式!

香蕉 减肥 食品 04

营养师特别提出:更新版香蕉减肥法

以营养的观点来看,不建议使用单一食物的减肥法,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。营养师特别提出"更新版香蕉减肥法",让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。

1、香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示,减重前三个月,早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人,可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶,补充蛋白质。

2、看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。

其实,说了这么多,大家应该都明白了,只有在营养均衡的基础上正确控制热量,才能健康、安全、持久保持身材。


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