维生素和减肥有什么关系?减肥维生素大点兵在此

张方容 2016-10-06 17:30:48 减肥

减肥维生素-1

都说减肥是女性的终身事业,各种各样的减肥妙招更是层出不穷,但大家想过减肥和维生素有关吗?减肥维生素不知道大家有没有耳闻,今天小编就和大家分享一下减肥维生素的一些小知识,减肥维生素是啥,您真的不想知道吗?

大家都知道运动减肥是比较健康的减肥方法,那我们今天所说的减肥维生素和运动减肥有什么关系呢?

一、减肥维生素与减肥不得不说的事

女性都具有天生的好奇心(其实是八卦的心),关于减肥维生素与减肥肥之间的千丝万缕,不少减肥期间的女性,都会刨根问底。我们在减肥的过程,身体的维生素会随之流失。减肥期间补充维生素,是必不可少的事情。如果身体缺乏维生素的话,女性的健康不仅得不到保障,减肥效果也会变差。多补充维生素,对于我们的减肥是极有帮助的,可以让你更加有效地瘦身减肥。

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二、减肥维生素有哪些?

维生素有许多的种类,减肥维生素有哪些?在我们面对选择的时候,总是需要一根指南针,指引我们做出正确的抉择。维生素存在于我们日常的食物中,很多挑食的美眉,都会与维生素失之交臂。特别是不爱吃青菜,专门挑吃的美眉,更是错过了补充维生素的机会。

1、维生素B减肥效果

我们在辛辛苦苦地减肥过后,盼望着减肥的效果,却是迟迟地不见效。这时我们就要有所醒悟,是不是体内的维生素补充不足。维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时配合营养餐的使用,可以增强减肥效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

2、维生素C减肥效果

维生素C不仅仅存在我们的脑海里,还存在我们的食物链中。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中,肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以MM要注意补充维生素 C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜

3、维生素D减肥效果

如果你的胃口越来越大,怎吃都吃不够,食欲就像沟壑一样难以填满,那你就应该补充维生素D了。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物:咸水鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

4、维生素E减肥效果

维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、 蛋类、麦芽

减肥维生素对辅助减肥有大功效,多补充减肥维生素对减肥极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的,但减肥维生素该怎样正确补充又是一个关键问题。

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三、减肥维生素的服用误区

我们不仅仅可以从保健品中摄取维生素,也可以通过食物摄取。我们很多时候由于懒惰心理,或者对食物所含减肥维生素不了解的原因,选择服用维生素片。但是相对于加工制作出来的药片,通过从食物中摄取减肥维生素的做法更加健康有营养,而且可以一饱口腹之欲!而且仅靠服用维生素胶囊而舍弃正常的饮食,这样的减肥方法是不科学的。

1、维生素胶囊实际上是由维生素和微量元素合成的。我们的身体所必需的营养不仅仅只有这些。正常的饮食中主要摄入三大营养:蛋白质、糖、糖和脂肪。很多减肥mm都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰而胖了腹。这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了,没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了,不要指望哪种运动既能健腹又能瘦腰,在减肥的道路上是没有捷径可走的。

建议:按部就班地练习,不要相信“多重功效”的减肥方法。

2、想要瘦腿,维生素绝对是不可以缺的。缺少维生素A肌肤开始变得干燥,缺乏维生素B1时会引起脚气病,因此想要瘦腿,一定要保证体内维生素含量充足。同时想要拥有纤细腿部,要注意不要吃太多盐。因为盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内,形成水肿型的虚胖。

3、蛋白质是维持人体各种生理机能最重要的物质。细胞的新陈代谢、身体的成长、创伤修复、组织更新,都要需依靠蛋白质。而减少饮食,仅靠服用维生素,就会致使蛋白质缺失,长期如此,会引起不堪设想的后果。一定数量的糖与脂肪在体内的作用是不容忽视的,如提供能量、保持热量、支撑体内各种器官。减肥不是意味着完全排斥糖与脂肪。另外还有植物纤维,它能隔离细菌、毒素和肠壁的直接接触,可以阻碍多余的脂肪与糖的吸收。

4、维生素和微量元素虽然是人体所必需的物质,在一般正常的饮食中,我们已经可以获得适量的维生素和微量元素.而无需再靠胶囊来加以补充。长期地超量地服用维生素会引起累积中毒。如维生素A过量可引起骨痛、严重头痛、鱼鳞性皮炎、肝脾肿大、恶心及腹泻等;服用大剂量维生素E,可降低维生素A和K的吸收,使视力减弱或导致出血,引起内分泌紊乱、性功能障碍、月经增多或闭经等;服用维生素C过量,有可能降低生育能力。

结束语:不同食物里含有不同的维生素,而不同的维生素又有不同的减肥效果,减肥维生素就是对减肥有帮助的维生素,维生素之于减肥有很大的作用,适当的补充一些减肥维生素,减肥效果更棒哟。


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