多吃水果不吃肉,我要“瘦瘦瘦!”

冯宇 2016-10-27 08:43:48 减肥

 如今市面上有很多的减肥方法,我们对于减肥这个话题并不陌生。很多人认为肉里面含有大量的脂肪,能量很高,吃到我们机体后会使我们机体变胖,而水果中能量很低,含有绝大多数都是水分,并且水果营养物质丰富,吃进我们机体后,不仅能补充我们机体说需要的营养物质,还能解决饱腹感的问题。但是事实上真有我们想象中的那么美好吗?

 首先,我们应该知道。构成我们机体健康最基本的七大营养元素,它们分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。由此可见要保证自己机体的健康,这七大营养元素缺一不可。所以,单纯的通过吃水果或用水果来代餐,可能会由于低能量的摄入,而导致机体的消瘦,可一旦恢复正常的饮食,会反弹的厉害,甚至比没减肥之前还要胖,这就是低能量摄入或节食减肥的弊端。前期也会瘦,但瘦到一定程度就很难往下再减下去了,并且恢复以往的饮食体重马上回弹回来。所以只吃水果不吃其他食物,不仅会造成我们机体营养物质的缺口,威胁到我们的机体健康,还会导致后期的反弹。

 从营养学角度来说,我们所选择的减肥的方法,起始的出发点都不能违背咱们自身机体的健康。一切有害于身体健康的减肥方法,即便它能在短期更快更有效的将我们的体重减下去,但以牺牲自己健康为目的,就有些得不偿失了。所以,我们要确保机体健康的前提下,将自己的体重减下去,这才是关键。

 由于每个人的机体条件不同,还有民俗风情的差异,饮食起居不一样化等等,众多原因导致,一个适合别人的膳食模式,未必就适合咱们自己。所以,想要找到适合自己的均衡饮食搭配方案,合理的生活习惯,要根据自身的条件为依据,科学合理的制定出属于自己的一套膳食模式,才是最适合自己的减肥方法。

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