吃这些水果就能瘦身?!瘦身水果大揭秘,快来围观!

刘粒利 2016-10-29 14:30:00 减肥

瘦身水果-1

还在为不能坚持运动而苦恼吗?还在为体重只增不减而担忧吗?悄悄告诉你哟,这些瘦身水果的小秘密,吃以下十种水果就能变瘦哦~

瘦身水果1、苹果

苹果可是瘦身水果之王啊!它热量低,容易有饱足感,而且钾质多,可以防止水肿。苹果成为瘦身水果的原因就在于,只需要3天坚持只吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3 至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其中的钾质具有利尿作用,可以让体内的残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。但需注意:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天之内可无限量地吃苹果,但普通人每次最多只可吃2到3 个。

瘦身水果2、木瓜

其实木瓜属于比较甜的水果,不建议常常吃。但作为瘦身水果中的佼佼者,木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。还有一种是青木瓜,但它属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助哟。此处敲黑板划重点,请大家注意啦~

瘦身水果-2

瘦身水果3、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是四季水果,想吃随时都有。小编就特别爱吃奇异果,没想到它还是瘦身水果之一呢。

瘦身水果4、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点儿苦苦的。它成为瘦身水果的实力在于含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于瘦身真的是很有帮助。

瘦身水果5、蕃茄

这里指的是大番茄,像圣女番茄就偏甜且热量高,不足以成为瘦身水果。大蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。夏天高温时,冷冻番茄和冰糖更配哦。

瘦身水果6、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维、钾质,有消水肿跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有饱足感,在很饿的时候吃上一根,马上可以补充体力。作为瘦身水果,香蕉可是实至名归。让我们用数据来说话:1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉只含80—100千卡热量。若若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天可以减少身体吸收200—300千卡的热量。香蕉还有让人饱肚,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。温馨小提示:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为好。

瘦身水果-3

瘦身水果7、凤梨

也许很多人并不知道,凤梨也是瘦身水果呢。其实它有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是建议不要在饭前吃,易伤胃。并且因为凤梨也是比较甜的水果,所以也不要过量食用。

瘦身水果8、草莓

草莓的热量是30卡/100克 。鲜美红嫩且浓郁芳香的草莓,向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸,在一定程度上满足了人体生理的营养需求,而果酸也能够有效地增加胃饱和感。 多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食物的机会,间接达致减肥目的,因此也成为瘦身水果之一。

瘦身水果9、火龙果

火龙果可以分三类。白火龙果是紫红皮白,有细小黑色种子分布在其中,鲜食品质一般;红火龙果是红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果是黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还有重金属解毒和高效减肥的功能,每百克火龙果的果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想吃瘦身水果的朋友来说,的确是个不错的选择。

瘦身水果10、李子

有没有想到李子也是瘦身水果呢?其实李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡/100克,经常食用李子,可以促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动。并且李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀甚至便秘者的人群来说是最佳良药。因为李子有消化排便的作用,因此对人体内人毒气排出体外,对减肥瘦身有很大的帮助。并且其富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!

以上就是十大瘦身水果。有没有觉得像找到减肥神器一样的惊喜呢?小编可是迫不及待地想尝尝这些瘦身水果了。合理食用,让这些看起来平凡的水果帮你完成瘦身计划,让我们健康瘦身吧。


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