小腿肚大的原因终于找到看!这样做效果真是太好了

草暖三石 2016-11-02 09:30:49 减肥

小腿肚大的原因-1

当我们看到自己喜欢的额牛仔裤却穿不了的时候,真的是感觉自己的心就要碎了,特别是小腿的那个地方特别的粗,小腿粗该怎么办呢?有什么方法可以快速瘦腿呢?下面天天营养小编就为您介绍快速瘦小腿的方法的。

小腿肚大的原因有哪些?

很多女性单从面貌来看,也还算的上是容貌姣好的中等美女,唯一美中不足的是一双粗壮的小腿,严重影响了身材的高度美。小编建议小腿粗壮的女性不妨试试吸脂瘦小腿,让自己做个完美女人。

小腿粗在年轻女性中很常见,小腿肚大的原因有两种:

小腿肚大的原因一、小腿皮下脂肪多

绷紧小腿肌时,用手可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪,夏天都是属于不敢露腿的状态。

小腿肚大的原因二、小腿肌肉发达

皮下脂肪不多,绷紧小腿肌肉时只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪。

知道了小腿肚大的原因,应该如何减肥呢?

1、健身棒

整个身体的都贴着墙壁,后背一定要挺直,双脚要着地。手上拿一个重16磅的健身棒放在大腿上离膝盖约有三英寸。脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒(注意:也不要太大力了)。这样的动作重复25次就可以有效果了。

2、地铁上

坐在地铁上也是个瘦小腿的机会哦!小编教你们两只脚各做三次的脚踝交替按压八秒钟。另一种方法是双腿先分开双膝并合,用力向下互相压着八秒,重复做直至下车。

3、办公室

如果长时间在办公室到影印机影印时,可以先把一只脚完成90度,再用另外一只脚的脚尖支撑整个身体,然后慢慢的落下,重复这个动作10次。

4、楼梯上

惯常逐级上楼梯的你不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前跨步地腿。

小腿肚大的原因-2

15秒运动帮你快速瘦小腿

原本脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作,所以更是会经常运动到小腿。

但是我们要知道的是,在生活中我们常常会保持着错误的姿势,而这些姿势就会导致腿部的浮肿现象更加的严重哦!所以如果想要瘦小腿,那就要采取措施促进腿部的循环,帮助自己收紧腿部哦!

刺激股关节,让淋巴循环流动更加快

可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。

1、坐着,让双脚的脚板相对,让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候,股关节不要用力。

2、让脚板贴在一起的双脚,往身体的前方靠近。在做动作的时候,背部要保持挺直。

3、告别小腿粗壮要保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候,背部要保持挺直,然后呼气。保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。

通过拉伸动作来刺激身体

这些部位是关键:肥肠肌、比目肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚,解决以上问题。

1、站着挺直腰背。然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直。

2、接着1的动作,在前方伸直的右腿的脚掌,往自己身体的方向弯曲。注意,在做动作的时候,要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。

3、继续2的动作,双手放在左边膝盖上,上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变,重复做该动作。

如果想要通过这个动作获得比较好的效果的话,那就一定要注意这一点哦!也就是要挺直我们的腰背部位,在这个动作的运动过程中都不能发生弯曲哦!如果没有抓住这个诀窍的话,就很难很好的实现我们减肥的目标哦!

通过拉伸动作,舒缓小腿肚

这些部位是关键:比目鱼肌、足部屈肌。如果小腿肚的肌肉僵硬,腿部就容易抽筋。

1、坐立双腿伸往前方,稍微弯曲双膝。

2、接着1的动作,用手抓住脚尖,用力把脚尖拉向正上方(如果任性不好的人也可以采取握住脚踝的方式)。注意,双腿不要过于弯曲。

3、边让双脚的脚后跟往前压,一边用手拉双脚的脚尖。

这个动作的注意点在于,最后结尾的时候要保持这个姿势5秒钟,这样才能让这个动作充分的发挥出应有的功效哦!应该抱着拉伸整个脚后跟到腿前方的部位的心态去做,才能获得最佳的效果哦!

每个女性都希望自己能拥有完美的身材,所以会积极地寻找各种减肥方法。上述小编为大家介绍的小腿肚粗壮的原因和这些瘦腿的方法都是非常有效的,一定能帮助到大家消灭腿部的赘肉哦!上述的这些动作不管这在哪里都是可以让你轻松瘦小腿的,赶快行动起来吧,拥有完美小腿不是梦。


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