有了美白瘦身食谱,肤白体瘦不是梦

刘吉玲 2016-11-22 14:32:01 减肥

美白瘦身食谱-1

肤白貌美大长腿是无可置疑的审美观,女孩子拥有了美白肌肤就已经成功了一半。那另一半呢?就是纤瘦的身材啦,这两样东西可是许多女生做梦都想同时拥有的。今天就让小编来为大家盘点一些简单易做的美白瘦身食谱吧,让你变白变瘦不再是梦!

一、懒人七天美白瘦身食谱,变瘦变白不是梦

1、第一天:餐前西红柿。西红柿可是美白瘦身食谱中的佼佼者,餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。西红柿中含有丰富的维他命C,成为了美白的健康食品。因为维生素C能够有效地减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。

2、第二天:海带猪蹄汤。猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的利器。一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就可能会产生皱纹。而胶原蛋白供给充足的话,皮肤就会变得有弹性,人的气色也会好起来。而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,有利于毛孔的通畅,减少角质的积累。

3、第三天:枸杞米酒。这不仅是美白瘦身食谱中的一道美味甜品,更是一道美白大餐。枸杞子能滋补肝肾,因为枸杞中含有的维生素A能与米酒充分结合,能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更滋润。

4、第四天:猕猴桃色拉。猕猴桃含有大量的维生素C,多吃可以帮助肌肤排毒,干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮,是美白瘦身食谱中的美白小能手哦!

5、第五天:黄瓜粥。粥不但口味清淡,还可以帮助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用,可以护肤祛斑、养颜减肥。因为黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分,经常食用的话,能够很好的祛斑白肤。

6、第六天:山药青笋炒肝。这可是美白瘦身食谱中一道名副其实的滋补美食。山药可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不比肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,就会同时具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

7、第七天:薏仁牛奶粥。薏仁和牛奶可是美白瘦身食谱中的圣品,其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2,有使皮肤光滑,有减少皱纹,消除色素斑点的功效。而在薏仁粥中加入了牛奶,两者结合无疑成为美白瘦身食谱中的点睛之笔,保证你喝了以后又美又健康。

美白瘦身食谱-2

二、每日美白瘦身食谱,一个月的强效配餐

1、早餐:玉米羹   

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙   

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以以煮好的鲜玉米配玉米羹。

小贴士:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佼佼者,能有效促进人体消化。玉米更是瘦身主食,有身体比较不易吸收的糖原,利于减肥。   

2、午餐:海鲜意大利面。

材料:意大利面,蛤蜊和鲜虾、贝,以及各位调味料。 

做法:(1)先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。   

(2)将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。   

(3)用牛将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,加点番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。   

(4)用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,用海鲜作装饰就可以了。

3、晚餐:绿豆薏米粥。

材料:15克大米,15克绿豆,15克薏米

做法:将大米、绿豆、薏米洗净,加水熬粥,直接食用。

小贴士:也可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥。薏仁本身有淡斑美白的功效,而绿豆则有解毒的作用,二者都是是美白瘦身食谱中的重要存在。

结束语:小伙伴们,上面介绍的美白瘦身食谱你get到了吗?这里小编多嘴一句,如果美白瘦身食谱能配合适当的运动,美白瘦身的效果会更好哦!祝各位早日拥有肤白貌美大长腿,走上人生巅峰~


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