小心长胖!喝蜂糖水也要分情况

家珲 2016-05-26 15:27:16 减肥

喝蜂糖水会长胖吗-1

蜂蜜作为一种老少皆宜的健康食品,给我们的身体带来了许多的好处,而把蜂蜜做成蜂糖水更是方便了我们日常地携带和食用。如今,喝蜂糖水已经成为了人们常见的生活方式,不过你们知道喝蜂糖水是有讲究的吗?不分情况地盲目喝蜂糖水会对身体造成不小的伤害哟!想减肥的朋友就更要注意了!

蜂糖水的作用与功效

蜂糖是一种纯天然的食品,具有丰富的营养,味道甜蜜,而且不需要消化人体就能够吸收。每天来两杯蜂糖水,不但营养丰富而且护肤美容,还有更多的保健功效,真是一举多得。

1、安睡宁神,提高睡眠质量。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。

2、润肺,清理肠胃,有助于排除体内垃圾。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。

3、解酒。现在生活中,难免喝酒,而喝酒之后神经兴奋,难受,头脑不清醒。蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。酒前和酒后喝一杯蜂蜜水,解酒的同时缓解头痛感。

喝蜂糖水会长胖吗-2

不恰当的喝蜂糖水容易长胖!

1、晚上睡觉前不要和喝糖水

晚上睡觉之前,宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水,但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用,因此不予推荐。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖! 如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿,因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

2、除了睡前,早上起来也不能空腹喝蜂糖水。

蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用,还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

3、不可过量的喝蜂糖水

蜂蜜虽好,可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml,可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。

4、不能用金属杯子冲蜂糖水

蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时,最好不要使用金属容器,以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜,就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

不宜喝蜂糖水的人群

1、一岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜

2、蜂蜜在酿造、运输过程中,容易受到毒杆菌的污染,因为蜜蜂在采取花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强,在100℃的高温下仍然可以存活。由于婴儿胃肠功能较弱,肝脏的解毒功能又差,尤其是小于6个月的婴儿,肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素,从而引起中毒。

3、糖尿病人不能服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。

4、肝硬化患者不能喝蜂蜜

一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜,因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成,可以降低肝脏的负担,但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜,因为会加重肝脏的纤维化。

喝蜂糖水会长胖吗-3

蜂糖水的简单做法

食材:蜂蜜15g,温开水120g

1、 准备好蜂蜜。

2、 先把蜂蜜分别放入2个玻璃杯中。

3、水烧开,晾至水温60度以下冲入杯中。

4、 搅拌均匀,放入柠檬片作为杯饰即可饮用。

结束语:作为味道也好效果更俱佳的保健品来说,蜂糖水想必是极好的,不过各位亲们,在你们喝蜂糖水的时候千万要分清楚时间哦,务必杜绝睡前等盲目蜂糖水的情况出现。让我们合理的喝蜂糖水吧,既不长胖又美容养颜!


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