用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?据说酸奶+豆腐=完美瘦身

龚学梅 2016-12-07 10:32:26 减肥

用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗-1

你知道用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?通常我们都是知道酸奶和豆腐的好处是很多的,但是用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?在小编介绍用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗之前,我先来介绍一下酸奶和豆腐的作用,你就知道用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗。

一、酸奶和豆腐对于瘦身都有帮助的

1、酸奶可以促消化,因为酸奶含有多种酶可以促进消化吸收;维护肠道菌群生态平衡形成生物屏障并有抑制有害菌对肠道的入侵;通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子达到防癌的目的;通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘;常饮酸奶能够润肤、明目、固齿和健发哟,其原囚是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收且利用率高;乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质可以提高人体免疫,防止疾病

2、豆腐营养丰富且含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白素有"植物肉"之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上(两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量), 豆腐为补益清热养生食品,可补中益气、清热润燥、生津止渴和清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清和热病后调养者食用。现代医学证实豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,尤其是对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴,也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素对防治骨质疏松症有良好的作用,还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。

用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗-2

二、但是用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?

一天要吃三次并且每天早中晚饭后各一次,吃饭五分饱饭后半小时到两小时内吃酸奶拌豆腐,可以有很好的减肥瘦身的效果咯。

1、用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?牛奶+豆腐成功瘦身

豆腐热量低容易给人饱腹感且钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间把豆腐也纳入你的每日食单作为补充如虎添翼哟(每天700克的低脂或无脂牛奶的减肥餐)帮

2、用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?蒙式酸奶豆腐

蒙式酸奶豆腐

用料:牛奶1升;酸奶机(小熊);酸奶酵母 一包(1g);不粘锅糖 50g

蒙式酸奶豆腐的做法:

(1)酸奶机用开水烫过后倒入牛奶和酵母,搅拌均匀后通电发酵12小时;

(2)酸奶凝结成固态后倒入不粘锅,上火煮加入糖,不停搅拌直到水分收干;

(3)等酸奶已经呈现可以捏块的感觉时关火,将煮干的酸奶倒入模具待晾凉后切片即可;

小贴士:提前一天做的酸奶所以在煮的时候酸奶已经凉了而且有黄黄的水(其实是乳清)分离出来,把水给倒了,喜欢酸味重一点的童鞋可以不倒但是会煮的比较久;糖分不一定是多少可以根据自己的口味调节,只是一升牛奶做下来只能有很小一块所以糖千万别一次加太多不然水分蒸发以后会很甜哟。用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗,这道酸奶豆腐让你感受一下。

用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗-3

3、用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?豆腐酸奶布丁

主要原料:豆腐 1块;酸奶 250ML;牛奶 200ML;绿茶粉 5克;草莓2个;胶片 2片;寒天粉 4克;草莓(装饰用) 适量;模具 适量

做法:

(1)取豆腐一块放在沸水中氽烫5秒后取出放凉,然后用搅拌机打成泥(十分细腻)。

(2)加入酸奶和草莓继续打至光滑无颗粒状,并把鱼胶片在热水中泡软;

(3)取一小部分豆腐酸奶泥放在可以入微波炉的碗中,将鱼胶片挤干水放入碗中,入微波炉中火打至鱼胶片融化;

(4)将鱼胶片于酸奶泥充分搅拌,再把其他的酸奶豆腐泥也拌入搅拌均匀。

(5)将牛奶、抹茶粉、寒天粉如果中置火上煮不停搅拌至沸腾后30秒离火,.静置至冷待其凝固;

(6)装饰用草莓切成半圆的片,然后将模具压入牛奶抹茶冻,并.在模具壁上贴上半圆的草莓片;

(7)填入豆腐酸奶泥后入冰箱放置4小时以上即可成型,取下模具用草莓和抹茶粉装饰即可。

4、用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗?酸奶豆腐沙拉

材料:嫩豆腐1块,生菜60克,黄瓜50克,罐头菠萝片2片,小番茄4-5个,吐司面包1-2片以及奶适量;

调料:酸奶20克和盐适量;

做法:

(1)嫩豆腐放在筛网上,然后过筛磨成细泥,用拌入酸奶调匀,加少许盐调味做成酸奶沙拉酱;

(2)吐司面包先涂上少许奶油,切成丁放入烤箱中烤成金黄酥脆的面包丁。

(3)生菜洗净后切宽条、黄瓜洗净切片、番茄洗和菠萝片切块,一起装入盘中淋入酸奶沙拉酱,撒下烤好的面包丁即可。

天天营养的小编总结来说用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗当然能咯,所以不要问我用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗。因为你试试就知道用酸奶煮豆腐能减肥瘦身吗。


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