减肥就用瘦身晚餐汤!Get到这个新技能了吗?

杨李鹤 2016-12-15 10:32:47 减肥

瘦身晚餐汤-1

要是问瘦身中最重要的一餐是哪一餐,相信很多人都会回答是早餐,各大媒体充斥着一天的早餐有多么重要,要吃的多么营养,而事实是要想减肥最重要的是晚餐!晚餐的菜单直接影响了你减肥的效果,最近小编get到了一项技能,就是瘦身晚餐汤,瘦身晚餐汤的功效只有试了才知道,今天就跟随小编的文字,来一探瘦身晚餐汤的究竟吧!

一、瘦身晚餐汤减肥原理

俗话说:不健康的减肥都是耍流氓,那么瘦身晚餐汤是一种健康的减肥方法吗?瘦身晚餐汤的减肥原理是什么呢?下面小编就来为大家介绍瘦身晚餐汤的减肥原理!

每天早上一次摄入适当热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样的食物,体重就会明显增加。原因是夜晚入体迷走神经兴奋性高于白天,迷走神经兴奋促胰岛素大量分泌,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,从而使人肥胖。

而瘦身晚餐汤因为是流食所以能被人体更好的消化吸收,防止人体缺少营养,也避免了食物堆积在体内形成脂肪,所以瘦身晚餐汤减肥是有一定道理的!

瘦身晚餐汤-2

二、瘦身晚餐汤瘦身功效

瘦身晚餐汤由于放有营养丰富的原料,所以喝了以后能减肥而且也能补充很多营养,是个很好的方式,不过问题来了,瘦身晚餐汤有效果吗?事实上坚持喝瘦身晚餐汤是有效果的,不过要长期喝才能见效,不能对减肥的效果太过期待。很多人通过瘦身晚餐汤瘦下来晚餐就猛吃猛喝,结果变得更胖,不要以为通过瘦身晚餐汤瘦下来以后就可以任性了想怎么样就怎么样,瘦身晚餐汤的副作用就是减下来以后要是不控制晚餐饮食是会让人变得比之前更胖的。

瘦身晚餐汤里面含有丰富的纤维素和维生素,不仅能有效去掉体内的毒素,还能润通肠胃,加快体内多余脂肪的分解速度,且能满足人体日常所需营养元素。

所以关键还是要营养均衡,瘦身晚餐汤固然有效,但是还是要适应自己身体的变化,而且要避免大吃大喝。

瘦身晚餐汤-3

三、瘦身晚餐汤食谱推荐

1、田冬菇草菇蘑菇汤

材料:田鸡640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、盐、生抽各适量。

做法:田鸡洗净、冬菇浸软去脚,草菇切去泥头洗净、蘑菇冲净。水煲开后,将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟,加蘑菇再煲10分钟,下盐、生抽调味即可。

功效:利水消肿、益气延年、消脂降压。

2、海带萝卜排骨汤

材料:排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。

做法:干海带结泡发洗净、白萝卜洗净去皮切块备用、排骨切块洗净,入沸水汆烫一下捞出;锅内倒滚水,放入排骨、姜片、料酒大火烧开之后转小火慢炖1小时;再将海带结和白萝卜放入,大火烧开转小火炖20分钟,最后加盐调味即可。

功效:这道瘦身晚餐汤中海带中的维生素E能改善血液循环,促进新陈代谢,藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。海带还有利尿作用,能帮身体排毒和改善水肿。

3、莲藕排骨薏米瘦身汤

材料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。

做法:将排骨放入清水中洗净切成小块;莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;薏米用温水浸泡软洗净。锅置火上加适量清水、莲藕,用中火煮沸,转文火炖2小时,再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒,再炖2小时,视莲藕已软,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。

功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,而且还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用,整道汤可谓高效去水肿又排毒。

4、玉米土豆蘑菇瘦身汤

材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:玉米洗净削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;洗净土豆去皮切丁放入搅拌机,倒入一碗水搅成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。

功效:这款汤可以润肠道、排肠毒,另有减肥功效。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒,和土豆、蘑菇一起煮汤不仅味道鲜美而且有减肥功效。

5、紫菜海带排骨汤

材料:紫菜15克、海带150克、猪排骨500克、调味品。

做法:紫菜、海带漂净去沙,海带切丝或片,与猪排骨一起加水煨汤。

功效:这个瘦身晚餐汤降糖降脂降压,更适用于适用于糖尿病高脂血症、高血压、心脑血管病等病。紫菜营养丰富含碘量很高,海带还能治肥胖症,两者可谓强强联合共同助你减肥瘦身。

6、赤小豆鲤减肥汤

材料:赤小豆150克、鲤鱼1条、适量调料。

做法:将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块。加入赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料即可。

功效:有健脾益肾、利尿消肿、暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。

7、番茄降脂瘦身汤

材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐。

方法:首先把芹菜、番茄及生姜均洗净切好。然后把瘦猪肉洗净、切片,放入滚水川烫后捞出。接着在锅中放入适量水,把猪肉、芹菜、蕃茄、生姜放进去,用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时。最后加入盐和调味露调味即可出锅。

功效:番茄中含有大量的茄红素,是一种对人体非常有益的物质,不仅可以消除自由基,起到高度抗氧化的作用,同时还能降血压、降低胆固醇,预防脂肪的堆积,达到减肥的效果,女生经常食用能保持年轻和脸色红润的效果。

8、素虾仁冬瓜盅

材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。

做法:鲜笋、白萝卜去皮洗净切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平,外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里加调味料上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。

功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

温馨提示:无论何时保持良好的生活习惯都是减肥成功的基本条件,合理的膳食、适度的运动、充足的睡眠以及健康的心态都是非常重要的。安排好作息时间,做到劳逸结合,减肥就可以顺利的进行下去。

瘦身晚餐汤就为大家介绍到这里,要想见到成效,坚持也不可或缺哦!


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