年末相亲多,想要快速减肥,试试一周减肥餐

罗贝 2016-12-28 06:30:00 减肥

一周减肥餐4

俗话说减肥是女人一生的工作,每一个女孩子都会寻找最有效、最快捷的减肥方式,因为减肥的日子实在是有些难熬。减肥方式我们最先想到的就是调节我们的饮食,这个方式确实是很简单的方式,但是它却也是最行之有效的、最快捷的方式。小编现在就要为大家介绍一周减肥餐,一个使你快速减肥的方法。

一周减肥餐是这样的,和你想象的不一样哦

1、一周减肥餐第一天:

早餐:白水煮蛋一个、无糖豆浆一小杯;

午餐:冬瓜汤为主菜、搭配一小碗米饭、还可以加凉拌的黄瓜一份;

晚餐苹果就够了。

这个里面的冬瓜就是主要的减肥菜,而它味甘淡而性微寒、具有利水消肿的功效,它还可以去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的效果。

2、 一周减肥餐第二天:

早餐:茶叶蛋一个、小米粥一碗;

午餐:炒韭菜为主菜(炒的时候可以放入鸡蛋和瘦肉)、搭配一小碗的米饭;

晚餐:香蕉就好了。

这一天的减肥主菜就是韭菜,韭菜里面的钙、磷、铁、蛋白质和维生素的含量特别的丰富,初次之外还含有大量的纤维,可以增强肠胃的蠕动,加速排出肠道中营养过盛的脂肪。

3、一周减肥餐第三天:

早餐:燕麦粥一碗;

午餐:海带为主菜,可以素炒也可以用来拌;搭配半个馒头;

晚餐:生吃黄瓜。

这一天的减肥主菜是海带,它可以清热利水,还有祛脂降压的作用。它里面所含有的多种矿物质和维生素可以减少摄入脂肪在心脏、血管肠壁沉积,堪称是消除脂肪减肥的佳品。

一周减肥餐3

4、一周减肥餐第四天:

早餐:茶叶蛋一个;

午餐:白萝卜为主菜,可以将其用来凉拌也可以清炒还可以用来煮白水,搭配一小碗白米饭;

晚餐:菠萝

这一天的减肥主菜是白萝卜,这个菜有清腻、去脂、化痰、止咳等功效。由于它还含有胆碱物质,所以还可以降低血脂、血压、非常利于减肥。

5、一周减肥餐第五天:

早餐:黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份、枸杞30克(泡水喝);

午餐:绿豆芽、米饭半碗;

晚餐:党参枸杞汤1份、花草茶1杯;

这一天的菜谱重在调理胃部健康,经过几天的清肠排毒之后,胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用,对恢复气色、保健养生有明显的作用。这里面的豆芽是主要的 减肥菜,它含有丰富的植物蛋白和多种维生素。有降脂、利尿、消腻的效果。

一周减肥餐2

6、 一周减肥餐第六天:

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个;

午餐:烧牛肉蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根;

全麦面包属于纤维粗粮,这样的食物能提高食物的消化,同时还有较强的饱腹感,,中午补充一些蛋白质高的肉肉,大家大可放心,因为是经过营养师合理科学的搭配,所以既能帮助大家解馋,还能不长肉。

7、一周减肥餐最后一天:

早餐:乌龙茶、猕猴桃;

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;

晚餐:薏仁粥1碗、小黄瓜1份;

这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用,因为有很多的白领由于工作原因,免不了会熬夜,所以很容易导致身体水分滞留,造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。

一周减肥餐就是要大家可以坚持一周,不是中途断了之后又接着按照之前计算的天数来吃,这样有可能达不到你想要的结果,所以,什么事情都是重在坚持的哦!

一周减肥餐1

食用一周减肥餐的贴心叮嘱

1、在坚持用一周减肥餐之时,只是少吃,还要注意多喝!不止是亚欧哦和水,因为水可以加快我们的新陈代谢,最好多喝绿茶、花叶茶之类的,因为它们都可以去腻,还可以降脂,对减肥有很好的辅助效果。

2、如果你在使用一周减肥餐的时候搭配着运动,当然这样是很好的,可以运动当然比没有运动好很多,但是要注意,不能因为自己运动了就觉得好像消耗的能量比较多就去大吃一顿,尤其是运动量过大之后使自己的食欲增长,更快产生饥饿感。但是小编叮嘱大家一定要坚持不要去大吃,如果这样,你之前的努力可能就会付诸于东流。

3、不要为了减肥就把自己搞得身心疲惫,这样对自己的减肥不利就算了,还对身体不利,所以,当自己感到疲惫的时候就要休息,当自己心情不好的时候就要多想一点开心的事情,比如说减肥成功之后那个美美的自己,改善自己的心情。

一周减肥餐,是一种高效的有营养的减肥食谱,想要使用的你们要注意坚持。


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